来自非洲大草原的原始野性力量,瑜伽带你体验本真自然乐趣
小伴语录:练习瑜伽让你在非洲大草原的原始力量上体验到自然乐趣。
平板支撑变式
分解动作:
1.首先俯卧撑式俯卧在地面上;
2.用双手支撑地面,使身体整个成一条直线状态;
3.慢慢地挺直上身,把双手调整到用双手掌支撑身体的状态。
后弯
1.挺直腰背站立在地面上,双脚并拢伸直;
2.双脚分开与肩部齐宽;
3.两只手臂缓缓向上伸展,带动腰部向后倾斜;
4.右腿伸直站立在地面,抬起左腿向上空伸直。
金刚坐
分解动作:
1.将双腿跪在地面上,身体重心放在双腿之上。
2.将背部挺直并且保持自然正直的现状。
3.两个肩部微微舒张向后方扩张。
手支撑平衡
分解动作:
1.身体蹲立在地面上;
2.慢慢的将身体向前倾斜,用手臂支撑整个侧面的身体。
3.让头部仰视天空,是手头不与另外一只手臂成一条直线的状态。
顶峰式
分解动作:
1.四肢与地面相接处,两膝和两脚分开与肩部同宽,手臂与大腿垂直;
2.手掌下压与地面相接处,挺直大腿,脚趾点地;
3.将脚跟往上提,让身体与地面形成一个三角形的状态;
4.将身体重心往脚跟上移动,挺直脊柱,拉伸身体脊柱。
神猴式变式
1.山式站立;
2.身体向前倾斜,右腿挺直,左腿向后抬;
3.双手握住身前的树,左脚站在身后的树上;
4.让双腿成为一条直线。
练习这些动作让我们在非洲原始野性力量上,来体验瑜伽带给我们的童真自然乐趣,让我们找到自然的感觉。
今日话题:今天你练习瑜伽你要找到不一样的感觉吗?