2018年, 健身前你需要了解这些知识

为了训练腹肌，有些人还在说要做仰卧起坐，可是你知道吗？仰卧起坐对腹部的刺激并不大，它也不是一个纯粹的腹肌训练动作，而真正好用的腹肌训练动作是卷腹！而且，训练时，并不是像小时候上学时候学的那些快速的仰卧起坐的速度去训练，而是应该慢慢的训练最好！

有人为了减掉肚子，就会不停的进行腹部的训练，求你了孩子，别傻了，脂肪的燃烧是全身性的，根本不存在局部减脂的事情。这个事儿其实我已经强调了，上千年了！嗯，夸张了，别打我！

由于腿部的训练太过痛苦，所以很多人根本不回去练腿，而且觉得只要上半身练得好就行，其实你都错了，腿部的训练可以刺激睾丸激素的分泌，而这个就可以促进肌肉的合成，而且对成人生活更有帮助哦！

我确实强调过，运动后的20分钟脂肪才开始燃烧，但是这个事情并非是绝对的，因为一开始脂肪就会被调动，但是相对的量会很少，但是20分钟以后就会变得更大一些，效果会更好哦！

一般的人会说减肥，但是专业的来说是减脂，也有说减重。但是减脂并不等于减重，如果肌肉含量够足，重量不会很小，所以你想要减掉什么你要想清楚！

不管是减脂还是增肌，其实吃都是一个很大的问题，如果不会吃，或是乱吃，减肥还是增肌都会失败！

减脂千万不要依赖各类药物，即便可以减掉也是暂时的。就像左旋肉碱，如果你不运动，依靠它根本没什么用。人体本身就存在左旋肉碱的物质，只是相对的量太低，只要你肯运动，左旋肉碱才能帮上忙!