发财中国年之2018年我要用辅具 这些瑜伽辅具的运用方法你试过吗

在瑜伽的练习中，辅具是非常科学有效的帮助我们完成有效的练习，同时还可以避免一些不必要的伤害，所以2018年，你必须要掌握的瑜伽辅具方法大全就在这里了。

幻椅式，名字就带幻椅，想象中有一把椅子，在开始练习的时候，我们真的可以有一把椅子，控制好骨盆的高度，虽说真的有椅子存在，但也只是轻轻碰触

用好瑜伽砖夹在双腿之间，启动大腿内侧的肌群，帮助腿的内收和盆底肌的收束。

瑜伽树式可以利用瑜伽砖和椅子辅助抬起腿的发力，让体式保持更长时间，对体式的稳定作用很大。

瑜伽三角伸展式，可以利用瑜伽椅辅助身体下降的深度，保持身体尽量维持在一个平面内。

站立上提腿可以用伸展带固定住双腿，目的是保持身体的正位，特别是骨盆的正位。

伸展带在站立前屈中可以很好的加长手臂的长度，让身体的折点在髋关节处，关注骨盆的前旋。

侧角伸展式可以利用瑜伽砖和墙壁让体式的深度稍微降低一点的同时维持身体的平面性。

在加强侧伸展的时候由于身体的妥协骨盆很难维持中正，我们可以借用伸展带固定住骨盆的位置。

在练习战士三式之前可以借用瑜伽辅具来培养战士三式需要的力量和稳定性。

下犬式身体的折点在髋关节处，双腿夹砖启动腿内收肌力量更好的帮助骨盆的旋转。

船式非常考验我们的核心力量，利用伸展带可以激活核心保持体式的稳定

弓式，前面毛毯和抱枕帮助更好的打开胸腔，手臂够不到脚的可以用伸展带辅助。

在轮式的习练中，双腿很容易分开，用伸展带固定住双脚，从根源上解决问题，当身体的柔韧度还不够时，可以用瑜伽砖垫高。

扭转系列的练习中，垫高骨盆可以很好的保持骨盆的中正，让脊柱的扭转更加深入。

上面的这些运用方法希望大家在新的一年里都可以尝试一下，试过的人都知道好使哦。

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