健身有什么好处？与其羡慕别人的好身材，不如动起来！

运动是一件相当消耗体力的事，

而且毅力不够的人还会很容易半途而废。

健身有什么好处？

生命在于运动。如果你想要更自信，想要性感好身材，健身都能帮你实现。

如果你是刚步入健身的人，那么请你坚持，因为它带来的好处，往往会超过你的预期。

那么健身会给你带来什么好处呢？

释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!

燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

促进睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。

强壮体格

研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

变得更自信

自信，决定一个人的成败。如果一个人不自信，往往做什么都一事无成。通过健身获得好身材，过程中需要克服重重困难，就是这样的情况下，我们的信心在逐渐的增强。

防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。