瑜伽让你在运动中磨练意志,在练习中获得健康,轻松拥有好身材!

文 / 练瑜伽
2018-02-19 17:06

瑜伽让你在运动中磨练意志,在练习中获得健康,轻松拥有好身材!

女生塑形健身选择什么运动最好?瑜伽自然是首选。优美的体式,显著的功效,既能瘦身塑形,又能提升气质,还有什么比瑜伽更全面的呢?

瑜伽让你在运动中磨练意志,在练习中获得健康,没有跑步的酣畅淋漓,没有节食的饥肠辘辘,轻松就能让你拥有性感苗条的好身材。还等什么呢?还不赶快跟我一起练起来!

瑜伽让你在运动中磨练意志,在练习中获得健康,轻松拥有好身材!

↑练瑜伽不用限制场地,可以在沙滩,可以在森林,可以在家里,也可以在天台,直线下降你认真练习,你会受益匪浅的。动作分解:身体站直,双手自然地放在体侧,右腿向后抬起,同时上身前倾,右手向后抓住右腿膝盖,左手向前伸直。将头抬起,眼睛平视前方。保持平稳的呼吸,具有排毒养颜的功效。

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↑单腿站立比较容易练习身体的平衡能力和定力,对于紧实腿部肌肉,塑造完美的腿部曲线有很好的效果。体式分解:两腿并拢站直,双手自然地放在身体两侧,右脚向后抬起的同时上身也向前倾,双手向前伸直,使手、腰背和腿处于一条直线上。左右两边交换着重复这个体式,能让身体得到均衡的发展。

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↑要想拥有苗条的身材,瘦腿瘦腰很重要。动作分解:以山式站立,右腿保持不动,左腿向后抬起,上身随之前倾,然后右脚脚尖踮起,用右手手指撑地,左腿屈膝,用左手手肘稳定左腿。这个体式可以拉伸腿部韧带,能减去腰腹、大腿多余的赘肉让你的身材更加性感苗条。练的时候要注意身体的平衡噢!

瑜伽让你在运动中磨练意志,在练习中获得健康,轻松拥有好身材!

↑瑜伽作为风靡全球的时尚运动。总是有一种巨大的吸引力,深深吸引着人们去练习,去瘦身塑形。体式分解:首先,双腿伸直坐在地上,两手放在身体两侧。然后双腿向两边分开,呈三十度角,双腿慢慢抬起,上身略微后倾,待双腿大致与地面垂直之后,右手向前绕过右腿与左手在后背做合十状。这个体式能让脊柱得到充分的扭转,大腿的线条也能塑造得更好。

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↑瑜伽是一项可以让你一心二用的运动,一边练习瑜伽,一边阅读书籍,既能瘦身塑形,又能增长见识,你也可以试试哟!体式分解:双腿向前伸直坐在地上,上身保持挺直,双腿向两端尽量叉开,使两条腿在一条直线上。体式完成之后,你就可以拿起一本书籍,尽情地在知识的海洋里遨游了。

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↑瑜伽真是无孔不入,在床上、树上,甚至桌子上都能练习。蝎子式练起来难度还是挺大的,不过它可以让你的精力更加集中,对于塑造身形体态也具有绝佳的效果。动作分解:以手肘倒立式进入,将双腿屈膝,使脚尖落在头顶上,头抬起来,保持平稳的呼吸。

女生塑形健身还是应该选择瑜伽吧?!这个能改变你外在美,还能提高你内在修养和见识的练习,相信每一个女生都不能错过。有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的。

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互动话题:瑜伽给你最大的改变是什么?

举个例子:瑜伽让我的意志变得更加坚定,面对困难也能一往无前了。