97cm翘臀，深蹲110公斤！亚洲脸也能驾驭欧美妞的身材！

足够努力，才足够霸气

注：本文已得到授权

大家好

我叫翁晨露cassy luu

我是94年生人

身高172cm，体重61公斤

14年开始

我就接触了健身

16年开始系统性训练至今

在健身的这些年

我尝试了

阶段性的增肌和减脂

并且还经常去上拳击课

我认为自己是一个

自律、纯粹和专注的人

我一开始健身的动力

是我的女神

Anella Sangra

我的手机锁屏画面就是她

我希望有一天

能拥有像她一样的身材

我很喜欢《断舍离》这本书

所以我也更欣赏

纯粹的事情

我觉得健身和学习

是最纯粹和美好的事情

我认为真正懂得健身的人

没有所谓的“坚持”

而是成为一种

无法割舍的生活习惯

在健身过程中

让我觉得很有趣的事就是

在我的增肌阶段

和异性朋友出去聚餐吃饭

竟然没有人比我的饭量大

我刚结束了一轮系统性的训练

以周为单位循环

每周6练

保证高蛋白高热量饮食

两个月时间

我增重3公斤

目前我的健身水平是

深蹲最大110公斤

硬拉最大100公斤

之前我的三围是90/60/90

现在我的三围是93/63/97

现在我准备

开始新一轮的刷脂期

大概要维持3~4个月的时间

策略就是增加有氧运动

饮食上减少高热量的摄入

健身也有十几年的时间了

我从未想过要放弃它

健身是我生活的优先级

虽然会经历短暂的伤痛

但是这都是暂时的

我只要克服过去就好啦

这些都是我自己做的

三分练七分吃

如果想拥有好身材

自己动手做健身餐

是非常有必要的

对于想健身的朋友

我的意见就是

有一个比你专业的教练

或者有一个

比你更有动力的朋友

这样才能让你有个

不那么困难的开始

对于我来说

健身我也只是刚刚入门

我还会去探索更多的运动

和这个世界更多的美好

自由和放肆最简单

自律和克制最苦难

我们都希望过着与众不同的生活

但我们要知道在那之前

我们需要承受些什么

备注：很多人会说健身胸会变小，但是我真的大了整整一个罩杯哈哈哈！是谁说胸大腰细翘臀不能兼具？