高三小伙练出一身肌肉，网友：工地缺搬砖的，给你双倍工资！

高三健身小伙练出一身肌肉，在宿舍里每天徒手健身，这样的肌肉让同宿舍的好友羡慕，不过别人的肌肉是羡慕不来的。看这位小伙健身的效果应该练了很久。

小伙在宿舍里徒手健身可以增加腹肌肌肉力量，宿舍里徒手健身有很多种方式，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。俯卧撑，要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开床面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。

肌肉要慢慢的去雕琢，好的肌肉是要靠自己去理解和坚持才能有不错的效果。现在国内越来越多的小伙喜欢健身，一身肌肉让很多的朋友感到这样的男人才会有安全感。

小伙练出一身肌肉，晒出自己的照片后有很多的朋友感觉这肌肉太强了，还有一些网友调侃，我工地缺搬砖的给你双倍工资，你来吧。