6个瑜伽拉伸动作，舒缓你运动时大脑的疲劳感

运动的时候脑袋也会疲劳吗？

答案是：会的！

大眼妹有一个办法，那就是做瑜伽拉伸，舒缓运动产生的疲劳感～你准备好了吗？下面6个体式，希望可以帮到你！

1、半月式高级

↑山式站立，折髋向下，抬左腿向上，左手向上抓住左脚址，右手扶地，保持背部延展，眼睛看向地面。感受腿部的拉伸。

2、单腿前屈伸展变式

↑山式站立，同样折髋向下，左手扶地，抬右腿向上向侧边打开，右手抓右脚踝，背部伸直，保持正常呼吸。放空思绪，放松心情。

3、轮式变式

↑轮式开始，将胸腔向上饱满地打开，左手抬离地面放到左膝上侧，慢慢将右腿向前，右手支撑地面，感受手臂的发力，放松头部。

4、单腿轮式

↑轮式开始，将右腿抬离地面向上伸展，左脚脚后跟抬离地面，眼睛看向地面。感受腰背部的拉伸，让我们一起加强手臂的力量，慢慢舒缓压力，专注呼吸。

5、手肘倒立

↑双手抓住瑜伽轮，前手臂着地，腹部发力，将双腿向上抬离地面，双腿缠绕到一起，腹部收紧。

6、手肘倒立变体

↑平衡不是一下子就可以掌握的。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撑体式是不用费很大力气的。上面用了瑜伽轮做辅助，现在尝试着无辅助性练习，相信自己尝试不要用肌肉去控制，而且要去感觉，让它自然而然地发生。

以上6个瑜伽体式，你学会了吗？让我们通过瑜伽练习来放松自己的身体，放空自己的思绪，让脑袋不再那么疲劳！加油练起来吧～