怎样科学的减肥，你肯定听信过这些减肥谣言！

　 现在的互联网时代，在网上减肥方法一大堆，到底哪个正确哪个错误呢？怎样科学的减肥，哪些方法真正能够帮助我们减肥，看看下面几组我们常见的减肥方法吧，有没有一款是你使用过得减肥方法！

一、局部瘦身

错误！

正解：运动通常是全身性的减脂运动，而不是局部瘦身。

曾经有一个权威报道做过一个实验。有十一位测试者在十二个星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终结果却是所有测试者的两条腿都消耗的脂肪同样多，并且肚子比腿部瘦的还明显。由此说明，脂肪燃烧是全身性质的，而不是局部。如果打算减掉多余脂肪，应该通过适当的有氧运动和无氧运动结合，配合饮食进行全身燃脂训练。

二、去健身房锻炼可以减重

片面！

正解：真正的减脂是需要训练和合理饮食结合，还要有充足的休息时间。如果只是片面的追求一方面就想达到减肥效果，那是不太可能的。

事实证明，大多数减肥成功的人，都是坚持锻炼加注意饮食搭配，保持充足的休息。

　 三、女生不易肌肉训练

错误！

正解：很多女性害怕肌肉训练，怕成为金刚芭比。但是，肌肉增长和睾丸素分泌相关，而且男性分泌的睾丸素是女性的20倍，所以，女性如果想练成男性那样健美的肌肉型身材是需要付出比男性多20倍的努力才可以达成的。想要练成金刚芭比并不容易！

四、最容易减肥的运动是跑步。

片面！

正解：最好的减肥运动是有氧运动+无氧运动，不能片面的追求无氧运动或有氧运动！

无氧训练会导致肌肉被破坏，运动后会使受损肌肉得到修复。持续燃烧24-28小时的热量。所以这就是说“后燃反应”。运动后的大部分时间，身体一直消耗热量。这是消耗脂肪的最好过程！

五、 节食是最快的减肥捷径

错误！

　 正解：在训练过程中，怎样科学的减肥？我们倡导控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择的的吃，节制自己的食欲。而节食只会把身体搞垮。

　　六、 流汗多表示燃烧越多脂肪

错误！

　　正解：84%的脂肪是通过呼吸排出体外的。

　 《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。柔淑姿塑形课堂建议不要只追求大量的排汗达到减肥效果！

　　七、 想快点减肥，多久能够减下来

回忆变胖的时间。

　　正解：减肥是件比较漫长的事，回忆一下你用了多长时间胖起来的，那就需要多长时间瘦下来。

　　“冰冻三尺非一日之寒”，减肥也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。

　 八、 去健身房才是最好的选择

片面！

　　正解：心中有锻炼，哪里都是健身房

　　只要坚定要减肥，矿泉水瓶也可以是你的哑铃，公园也可以是你的健身房。

　　 九、在健身房运动的女性都是要减肥的

片面！

　　正解：并不是这样，很多看起来已经十分苗条的女性也在坚持锻炼，要保证身材匀称线条优美。同高同重的两个人，体脂低的人身形更好看，更显瘦。

　　事实证明，热爱健身的女孩比瘦瘦没有肌肉的女孩看起来更有气质，线条更加优美。

　 十、健身就是苦行僧，吃啥都水煮

错误！

　　正解：健身餐的烹饪方式多种多样，很多健身餐味道美味。

　　健身餐主要是保证食物的营养，此外就是要控制热量。只要你做到这两点，仍然能够吃到很多美味的健身餐!

减肥的知识五花八门，怎样科学的减肥？一定要慎重选择方式，不要听信谣言，到最后肉没有减掉，反而导致体质变差得不偿失。减肥贵在坚持合理。保证健康的减肥方式才可以让你越来越健康，越来越苗条！喜欢柔淑姿塑形课堂的减肥知识讲解，就来关注我吧！