不想越减越丑，这5点别做！

吃教授：减肥是为了什么？

闺蜜：当然是为了变美啦！！

吃教授：你真的确定减了就能变美？

闺蜜：额…难道还能变丑？

吃教授：纸片人就是减肥减的，他们难道变美了？

闺蜜：……

减肥变美变丑真的只在一瞬间，健身房一直都有这样的说法“外行减体重，内行减体脂”，然而盲目减脂却会有很多误区，这些误区很容易就让你离美越来越远。

误区1

做运动，但饮食不控制

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对于很多想减肥的人来说，绝望到怀疑人生的一定是明明自己一直努力在运动，却从未有效果！原因何在？很简单，“三分练，七分吃”，运动和饮食肯定得搭配着来，如果你以为自己运动了，就能肆无忌惮地吃，那你真的是too young！即便你重训强度大，不注意饮食也会变成强壮的胖子，而不是形体完美的人，变丑指日可待！

误区2

不吃早饭或长时间不进食

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吃教授这个必须要说，不管减不减肥，早餐很重要，因为它是一天能量的开始，是身体机能唤醒的发动机，不吃早饭会减慢身体新陈代谢，导致剩余时间更难以消耗脂肪。如果长时间不进食，身体就会发出饥荒信号，让身体养成储备脂肪的习惯，在下一次进食后储存更多脂肪，以备不时之需。这种误区不是让你变丑，而是让你越减越看不到希望。

误区3

局部减肥

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吃教授以前也有过“想减哪就减哪”的梦想，但真的了解过后才知道，局部减肥基本是没可能的，因为脂肪只可能全身减，不能局部减！

误区4

依赖减肥药

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其实，经过这么多年，大家或多或少都听过或见过吃减肥药吃出问题的案例，所以健康性、安全性可想而知。其实只要谨记“一口吃不成胖子，一天也减不成瘦子”，那些夸大功效的减肥药骗局都会不攻自破，而且这些东西大多数对身体有副作用，大家还是自动远离为好。

误区5

只吃蔬菜水果

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有很多人都以为脂肪就是肉，所以减肥就习惯只吃蔬菜水果，但其实这是极为损害健康。人体每天都需要碳水化合物、蛋白质等营养素，如果每天只是蔬果的话，必需的营养素就无法获得，从而影响健康。

另外，这种方式很容易使身体对肌肉进行分解，而肌肉和新陈代谢大大相关，通过这种方法减肥，你可能会在一个月内减少10斤肌肉，但却仅仅只有1-2斤的脂肪，这就意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以你不仅没有变美，反而离梦想越来越远！