如果做不到这5个动作,说明你的身体已经开始退化!
第一点
立定跳远
男的能跳2.5米、女的1.8米以上,
说明你的身体爆发力不错。
第二点
连续深蹲30次以上。
说明你的下肢肌肉力量和耐力及格了,
体重范围还算标准,有一定训练基础。
第三点
杠铃硬拉的重量是你体重的2倍,
反映你身体力量不错。
第四点
两腿伸直做地上,双手触碰到矫健
测试你身体的柔韧性,随着年纪增长,身体会慢慢变僵硬。
如果做不到,说明身体灵活度、柔韧度也不行。你需要进行多拉伸训练。
第五点
连续10个波比跳动作,
呼吸还算顺畅,不会喘不过气,
证明你心肺耐力还算不错。
你的身体还合格吗?
如果做不到也不用难过,只需加强有氧跟力量的锻炼,
坚持1-2个月,身体素质就有很大的改善了。
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