健身计划少不了 强身健体全靠它

文 / 中医名人堂
2017-07-02 17:56

俗话说“身体是革命的本钱”,只有拥有一个强健的身体,才能更好的工作。所以我们应该重视起健康问题,下面就让我们一起来制定一份简单的健身计划吧!

只要拥有健康的身体,才更更好的工作,所以我们要规律饮食、早睡早起、锻炼身体。同时健身应该从早抓起,很多人可能现在并不感觉到身体有什么不舒服的地方,那是因为你还年轻,身体还有透支的本钱。透支我们都知道是在消耗以后的能量来维持现在的生活,等你老了以后,各种各样的健康问题一股脑的全都涌了上来,到那时再注意可就晚了。

有些人想要去健身却不知道应该怎么做,不要着急,一个健身计划帮你成功健身,下面就让我们一起来看看这份简单的健身计划吧!

早晨 早上起床,穿上健身服到阳台上或是离家比较近的公园里,像瑜伽中要求的那样来个深呼吸,做一套简单地健身操,活动一下休息了一晚上的僵硬的身体。早上不用吃得太多,关键是有营养,煎一个荷包蛋喝一杯牛奶就可以了。

中午 午餐可以适当的吃一些肉食,鸡鸭这样的禽类或是鱼肉都很不错,补充一天的工作活动所需要的热量,也能帮助身体补充所需的钙质。但是要注意荤素搭配和颜色搭配,像红色的补血,黑色的养肾,绿色的补充维生素。

晚上 晚餐不宜吃得太多,一些简单的粥、蔬菜、水果就可以了。吃完饭可以去公园散散步,有条件的可以去健身房,健身房里有专业的健身教练,会给你一些专业的指导。晚上空气相对于早上其实更有利于跑步,每天跑个两千米就可以了。回到家看看瑜伽视频教程,跟着学习一个小时的瑜伽,记得要在十点前睡觉。