为什么健身的人不喝酒

自从走上了健身这条路，对酒精产生了一种抗拒，咨询身边健身的朋友，不少人也对酒精有一些排斥。今天的话题，为什么健身的人不喝酒。

无论出于什么目的健身，一旦踏上这条路就代表选择了一种健康的生活态度，所以你会开始早睡早起开始有规律的作息，你会清淡饮食防止给内脏增加负担，你开始排斥碳酸饮料、开始对油炸食品say no。这些都是健身给你带来的潜移默化的改变，而酒精这种已经被证实是有害的饮料，在你的内心里面就会产生一种排斥。

酒精在人体内首先经过乙醇脱氢酶转化为乙醛，而乙醛是已经被明确为I类致癌物质（I类致癌物质表示有明确的证据证明该物质可导致癌变）。有些人一喝酒就脸红就是因为基因缺陷导致无法顺利清除乙醛，乙醛代谢能力较差的人群食道癌的风险也更高，但是这并不代表喝酒不上脸就没事，酒精过量会产生乙醛堆积一样对身体产生伤害，而且谁也不敢保证自己身体的酒精清除系统是完美的。

都知道酒精的热量非常高，1g酒精可提供7大卡热量，仅次于脂肪，但是酒精对减肥的影响远远没有这么简单。酒是一种纯能量饮料，换个说话就是酒是一种垃圾饮料，它既不能变成糖原储存在体内，也不能变成脂肪囤在身上，更不能变成蛋白质帮助增肌。看到这里会不会觉得喝酒不会变胖？事实远没有这么简单。

酒精对于身体而言是一种毒素，身体会想办法优先代谢掉它，由于酒精代谢产生的热量替代了原先正常代谢糖类、脂肪产生的热量，随着喝酒一起摄入的食物就会被储存为脂肪囤积起来。脂肪合成代谢增加、分解代谢减少，辛苦了几天的减脂锻炼就这么白白浪费了。

有人说啦，我不减脂，我增肌呢。但不幸的是喝酒对增肌也有影响，首先喝酒会引起身体对营养元素例如蛋白质和微量元素的吸收，这个蛋白质和微量元素对肌肉恢复有直接关系；其次喝酒会使睾酮素激素下降，对于健身的人都知道，睾酮素水平决定了你能增多少肌肉；酒精是强利尿剂，喝酒会使人容易丢失大量水分和电解质，使人产生虚弱；最后，喝酒对心脏功能、中枢神经系统都会产生影响，使训练效果大打折扣，增加运动风险。

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