俯卧撑有什么好处 正确做法才能美体又健康

俯卧撑是在日常的锻炼还有军事训练中都非常常见的一种运动，主要有助于增加胸大肌的锻炼效果。那么除了这之外，俯卧撑还有什么好处，标准的做法是怎样的？

俯卧撑是在日常生活中非常常见的一种健身运动，很多健身达人每一分钟能够做五六十个俯卧撑。不仅如此，俯卧撑也是军事体能训练中最为基础的一项。

俯卧撑之所以被很多人选择，是因为它不仅能够给我们身体带来很多的好处，关键是相对于其他的运动而言，俯卧撑更加的简单方便。它不需要有专门的训练场所和训练器材，哪怕只是在家里的一块空地上就已经足够了。

经常做俯卧撑对我们的身体健康有非常多的好处。首先，俯卧撑能够增强我们的体质状况，而且还能够促进我们的身心健康。其实很多时候，运动不仅仅能够改善我们的体质，还能够让我们释放生活中的压力，从而起到调节心理的作用，反而让整个人的身心都轻松起来。俯卧撑最主要的作用就是能够锻炼上半身的肌肉，以及胸部的力量。

除此之外，俯卧撑还能够有效的帮助缓解脊椎上的疾病。长期坚持做俯卧撑能够有效的提高上半身以及腰部和背部的力量，因此能够帮助脊椎恢复正常，从而降低脊椎病的患病概率。不仅如此，长期坚持的做俯卧撑还能够起到减肥塑身的作用，帮助你恢复完美的身材。

当然，在做俯卧撑的过程中也要掌握正确的姿势。对于一个完美的姿势，首先要保证从肩膀道脚踝整个身体都在一条直线上。其次，两手撑地时相隔的距离应该略微的宽于肩部。做俯卧撑的过程中，应该保持适当的速度下降身体但是要做到马上起身恢复到原位。【原创未经允许，谢绝转载！】