胖人如何正确的减脂减重

看看这体脂和分离度，简直就是奥赛的水准。

高蛋白低脂的饮食，增肌期碳水摄入增加，少食多餐，膳食平衡，控制热量的同时保证每日营养摄入。

健身之余也不忘娱乐活动，谁说健身的人都是孤独的？

重点是，我们不能输给，加油撸！加油撸！加油撸！

为什么很多人光减肥不见瘦呢，下面分享一篇科学的减脂指导给大家参考：

基础补剂作用科普：

1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳）

2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前）

3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）

4. 谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。（训练后，或睡前）

5. 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。

6. 蛋白棒：蛋白质以及优质复合碳水化合物的结合体，可以从一定程度上量化饮食，让你的增肌和减脂更容易。（代替某一顿正餐，或者作为加餐

8. 促睾：提升睾酮水平，促进肌肉增长。提高男性性欲望

9. 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）

10. 复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）

11. 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（有氧前）

12. 镁：放松肌肉，提升睾酮，对男人很好。（晚餐后）

13. 锌：提升免疫力以及睾酮水平。（餐后）