开学季，你家宝贝身高“掉队”了吗？掌握这4点，孩子长高不用愁

今天终于开学了！妈妈，你知道吗？我看见：每次排队站头排的鹏鹏他竟然比我高半个头啦！还有以前跟我一样高的糖糖，我也需要抬头跟她说话啦！

怎么办？妈妈，我也想长高！

身高是孩子生长发育状况的晴雨表，湖南航天医院儿童保健康复部温馨提醒您：关注孩子健康成长，家长请注意，在孩子骨骼没有闭合前，就还有机会长高，不要等到错过了长高黄金期而遗憾。

春夏季节是生命万物新陈代谢最旺盛的时节，此时也是孩子分泌生长激素最快、最多的时候。

如何把握好孩子的生长黄金期，建议家长们注意啦！

1、营养三餐有保证

即使工作生活十分忙碌，父母还是很注重孩子的一日三餐。

可什么是有营养的一日三餐？建议您可以多给孩子补充以下营养：

（1）蛋白质：来源包括鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、虾、蟹、动物内脏、坚果等。

（2）钙：母乳、配方奶、盒装牛奶等食品都是钙的优质来源。

可根据年龄进行选择，同时补充维生素D促进钙吸收，必要时添加钙补充剂。

（3）维生素、微量元素：新鲜蔬菜、水果等，通过均衡的饮食摄入进行补充。

2、适当运动不可少

运动是人体发育的重要条件，适当的运动能促进生长激素的分泌，进而促进身体的发育。

可以适当地带孩子做一下有助于长高的运动，如：跳跃运动、球类运动、游泳、跳绳、冲刺跑等。

3、充足睡觉很重要

研究表明，生长激素大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在晚上22点至凌晨4点。

因疫情影响，孩子们寒假时间延长，假期作息不规律，睡得较晚会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。

父母们应该以身作则，督促孩子按时睡觉，避免睡前玩手机、ipad等电子产品。

4、医学治疗与干预

有的家长会认为孩子长个是早晚的问题，等等就好，也有家人会认为，自己个子高，孩子也能长得高，或者自己个子不高，孩子也不会太高，其实这些都是错误的认识。

孩子身高生长是个连续的过程，家长您可以做到：

（1）从出生开始父母就应该定期为孩子测量身长或身高还有体重，并记录好数据。

一般理想的状况下，身高应该一个月测量一次，体重每周测量一次，每次测量的时间应该相对固定在每月某一天。

通过生长发育监测系统绘制生长曲线评估孩子的生长趋势，及早发现和干预生长偏离和异常，评估身高管理的效果。

（2）定期对儿童身高发育水平进行评估。

可对照不同性别和年龄儿童的身高生长标准，观察孩子目前的身高所处的水平和生长趋势。

三岁以下可通过骨密度、维生素D检测，碱性磷酸酶评估骨钙代谢及骨健康，还可以通过微量元素检测、膳食分析评估孩子营养情况。

三岁以上儿童还可以通过人体成分分析更精确了解孩子的身体健康情况。

（3）定期测量骨龄。

骨龄是能够真实反映孩子生长发育水平的重要指标。

因此家长必须对孩子的骨龄重视起来，定期监测骨龄并预测成年身高，了解孩子的生长潜能。

并根据骨龄和身高预测情况进行正确的科学干预，防止由于骨龄提前、骨骼提早闭合，导致孩子生长空间缩短，身高受限。

（4）早期发现疾病和机体异常状态。

很多疾病如性早熟、食物过敏、骨骼代谢异常、肥胖、睡眠障碍、垂体疾病，内分泌疾病如甲状腺功能低下、雌激素代谢相关疾病等都会对成年身高产生影响。

这就需要有经验的儿童保健医师和内分泌医师协同家长早期发现，尽早开始系统管理及时干预。

（5）可根据孩子的个体体质和季节等因素进行正确的中医调理。

应由正规医院持证专门中医师进行针对性的增强肺卫、调理脾胃、改善睡眠的推拿，对孩子的身高管理也是很好的助力。

（编辑Rainbow。部分图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南航天医院 杨静 罗冰 图/谌学谦 罗冰

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