健身17年的中国大荧幕老戏古，他用8个动作轰炸胸肌，收！
看到这个一身腱子肉的大叔
你可能会感到比较陌生
但说到一个剧中角色
你肯定会恍然大悟
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他就是《亮剑》中的骑兵连长孙德胜
在剧中断了胳膊还和敌人厮杀到底
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他叫江水，现在也算个老戏骨
不是主角、戏份很少、但只要出场
总能给人留下深刻的印象
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江水在戏中常以牺牲剧终
死的早并且死得惨
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《亮剑》中断臂的他高喊“骑兵连，进攻”
最后牺牲在日军的刀下，让人荡气回肠
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在《第一军规》中他饰演的李大牛
犯了错而被毛泽东挥泪枪毙
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《大刀向鬼子头上砍去》饰演王营长
冒着违抗军令的危险去接应郑羽
被矢野炮火击中牺牲身亡
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《民国往事》中他在执行任务时
点燃炸药和敌人同归于尽
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尽管都是以死亡而告终
但江水总是不厌其烦的琢磨
每一种角色怎么诠释死亡
怎么死才能感动观众
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他身高180cm，体重155斤
健身已经17年光阴
妥妥的老腊肉
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和年轻时候相比简直天壤之别
青春时期的江水文艺气息满满
瞧这红大褂、长卷发
那叫一个洋气
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那时的他是某个乐队的鼓手
但想要靠个人发展困难重重
生存的压力让他选择北漂
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他说：“人连饭都吃不饱，
房租都交不起的时候，什么理想都没了，
初到北京哪儿招群演我就去，
没办法，我要吃饭”
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刚去北京的时候
江水还是个200多斤的胖子
为了能在演艺圈有口饭吃
便开始埋头苦练去健身
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硬是在汗水的挥洒下
用一年时间练出了让人羡慕的肌肉身
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后来一次偶然机会
他成了军旅剧的常客
有事儿没事儿都要脱脱脱
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十几年如一日的健身
保持良好的身材只为演好戏
他不仅是一个敬业的演员
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还是一个宠妻狂魔
尽管在别人眼中他的妻子并不美
却是他最珍贵的“皇后”
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他的微博上不是俺家皇后来探班
就是和媳妇儿一起去旅行
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他在家中承包所有的家务活
小到媳妇儿的袜子、大到窗帘
他深知媳妇儿的爱和陪伴
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夫妻两人算得上同甘共苦
当时作为江水的女朋友
在他事业不顺畅的时候
她陪了他整整10年
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荧幕上的他是严肃认真的纯爷们
在媳妇儿面前一秒破功
几十岁的年纪依然是个小迷弟
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这胸肌你想不想拥有？
速卓君分享他常用哑铃训练的8个动作，主要是针对胸肌整体的训练，可以非常完美的强化到上胸肌，下胸肌，胸肌边缘，胸肌中缝，胸大肌。
在训练时大家根据自己的情况选择合适的重量进行训练。在训练时大家要注意，由于人体左右两边的力量天生是不一样的，所以在训练时要注意平衡左右力量，如果发现左右两边肌肉增长出现偏差时一定要及时纠正，纠正是哪边弱就注重哪侧的训练。每个动作做3 - 4组，每组8-12次，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)
动作1，哑铃平板卧推
动作2，哑铃平板单侧卧推，哑铃手心相对握
动作3，哑铃上斜卧推
动作4，哑铃单侧上斜卧推，哑铃手心相对握
动作5，哑铃在上斜窄距卧推
动作6，哑铃下斜卧推，强化下胸肌最完美动作
动作7，上斜哑铃飞鸟
动作8，哑铃仰臥屈臂提拉
注意身体的姿势以及动作的形式，以上这些动作在训练时都要均衡慢速训练，慢速训练可以很好的规避训练风险，并且加强对目标的刺激。这些对新手训练非常重要。
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