深夜食堂, 健身房与家之间最难逾越的鸿沟!

现在深夜食堂被网友们纷纷吐槽了，黄磊推出的中国版《深夜食堂》，以最快的速度和毫无争议的坠落姿势，让观众们迅速水土不服，并齐心协力的送了一个“不及格”给他。

剧情硬伤、食相难吃、人物矫情，比如在第一集中，两位食客刚进门居然点了一碗老坛酸菜牛肉面（硬生生的广告植入啊！）

健身的同胞们习惯了把鸡胸肉、牛肉、胡萝卜、西兰花，作为日常食物四大金刚护法食物来养护自己的味蕾，但是黄磊老师深夜食堂里的泡面是什么鬼？你想过健身狗的感受吗？自从健身后，我都是把对舌尖上的某国美食欲望压制到最低，可是健身房到家中的路上那些可撒了孜然的烧烤，麻辣蒜香的小龙虾，想起来总是百爪挠心。

这！才是我们的深夜食堂

现在小熊猫告诉你从四个方面来说说如果非要去所谓“深夜食堂”吃东西的话，应该怎么科学的饮食

第一：热量

【减脂者】摄入热量小于消耗热量

【增肌者】摄入热量大于消耗热量

总而言之，不管你是减脂还是增肌，选择绿色食物，比如我上面提到过健身四大金刚护法食物，油炸食物想都不要想，一定要自己控制好热量的摄入。

第二：食物

如果夜里实在是饿的发慌，晚上可选择一下少糖低热量低脂肪高蛋白的食物食用。如果能忍过去，最好还是不要吃东西，要不是给自己的胃增加负担。

第三：份量

建议不要超过全天进食量的1/5

第四：时间

接近晚餐时间，远离睡眠时间

其实小熊猫的忠告：避免夜宵，吃夜宵本来就是一件于减肥、于健康来说都极其罪恶的事了，避开这些重油重盐重口味的东西才是正经啊！话说回来，其实夜宵也不是不能吃啦，关键是怎么吃得健康营养还不长胖？

认真对待三餐+及时补充营养+饮食多样化

1、一日三餐认真对待别挨饿

2、晚上运动后及时补充营养

3、保证饮食多样化