开着灯睡觉? 会对身体造成这些伤害, 别再一意孤行了!

文 / 乐橙健康网
2018-03-23 21:15

生活中每个人都有着属于自己的习惯,但是其中有些生活习惯却会对我们的身体造成损伤。虽然这些习惯可能会让你感觉到十分舒适,但是它所隐藏的危害却不容小觑。就好比如我们日常最常见的睡觉问题,生活中有不少人必须开着灯才能安然入睡,这就是一个对我们身体十分有威胁的生活习惯。医生也表示,睡觉时不宜开灯入睡,这样的生活习惯会对我们的身体造成一些伤害,下面我们就一起来了解一下:

关于开灯睡觉这一生活习惯,现在也被越来越多的人重视,特别是对于还在生长发育中的孩子们而言更为重要。开着灯睡觉,不仅仅会影响到我们的睡眠情况,同时也会影响我们的身体健康,所以在我们日常睡觉的时候,还请尽量把灯给关掉。那么,如果经常开着等睡觉,这个生活习惯会对我们造成哪些伤害呢?

■开着灯睡觉?会对身体造成这些伤害,别再一意孤行了!


●影响睡眠质量:

生活中,如果你经常开着灯睡觉,势必会影响到你的睡眠质量。通常来说,这种情况对于正在生长发育上学的孩子们来说尤其重要。灯光的光线具有一定的刺激性,通常很容易会把人从睡眠状态中惊醒,从而导致睡眠质量较差,这也导致日常身体休息的效果并不是很好。并且,夜间外面都是黑暗的,这就让灯源光线变的更加刺眼,对于我们的眼睛也有着一定的伤害,特别是对孩子以及老年人。

另外,开灯时带有强烈刺激光线,会很难让身体处于放松的状态,无法让人进入到深度睡眠的状态中,很容易醒来,从而让人无法到最大的睡眠程度。特别是,在强烈光线的照射影响下,我们身体不少的器官组织会把周围的环境误认为是白天,从而继续工作,并无法进入到休息的状态。所以,倘若生活中你经常开着灯睡觉,那么就会很容易引起睡眠障碍症以及其他睡眠方面的问题。

●免疫力下降,很容易生病:

生活中,很多人都还不知道。在夜间睡觉时,人们的身体会处于黑暗的环境,而这种环境能够帮助我们的身体分泌一定的褪黑激素。而这种激素对我们的身体免疫力来说是十分重要的。并且特殊的是,这种褪黑激素的产生只能是在夜间黑暗的环境中才行,从你开始关灯睡觉开始一直到你醒来。

如果你在夜间睡觉时,喜欢开着灯睡觉,那么强烈的光线就会直接影响到我们身体褪黑激素的分泌,到最后就会导致体内的褪黑激素大幅度下降,从而直接会影响到我们的身体免疫能力。这也能够解释为什么生活中不少人通过熬夜之后,身体往往会变的虚弱、疲惫、无力、身体素质大幅度下降。生活中,经常开着灯睡觉,会直接影响身体内褪黑激素的分泌和产量,从而导致我们身体的免疫能力下降,这个时候就会导致大量的疾病趁虚而入,对我们的身体健康造成一定的影响。

其实,开着灯睡觉对我们身体健康的影响还有很多,远远不止今天文中所列出的这几点。所以,大家在日常睡觉的时候,尽量不要开灯睡觉,特别是对于孩子们而言;生活中有些小孩子比较怕黑,这个时候作为家长需要慢慢不断的培养孩子们适应黑夜睡觉的习惯,比如等孩子睡着之后再离开,顺便把灯关灭。家里的睡觉环境,也一定要选择优质的窗帘,给我们的房间打造一个良好的睡眠环境,避免月光挥洒的进入到房间,它们的光线虽然很弱,但依然会影响到一些睡眠比较浅的朋友。