开着灯睡觉? 会对身体造成这些伤害, 别再一意孤行了!

生活中每个人都有着属于自己的习惯，但是其中有些生活习惯却会对我们的身体造成损伤。虽然这些习惯可能会让你感觉到十分舒适，但是它所隐藏的危害却不容小觑。就好比如我们日常最常见的睡觉问题，生活中有不少人必须开着灯才能安然入睡，这就是一个对我们身体十分有威胁的生活习惯。医生也表示，睡觉时不宜开灯入睡，这样的生活习惯会对我们的身体造成一些伤害，下面我们就一起来了解一下：

关于开灯睡觉这一生活习惯，现在也被越来越多的人重视，特别是对于还在生长发育中的孩子们而言更为重要。开着灯睡觉，不仅仅会影响到我们的睡眠情况，同时也会影响我们的身体健康，所以在我们日常睡觉的时候，还请尽量把灯给关掉。那么，如果经常开着等睡觉，这个生活习惯会对我们造成哪些伤害呢？

■开着灯睡觉？会对身体造成这些伤害，别再一意孤行了！

●影响睡眠质量：

生活中，如果你经常开着灯睡觉，势必会影响到你的睡眠质量。通常来说，这种情况对于正在生长发育上学的孩子们来说尤其重要。灯光的光线具有一定的刺激性，通常很容易会把人从睡眠状态中惊醒，从而导致睡眠质量较差，这也导致日常身体休息的效果并不是很好。并且，夜间外面都是黑暗的，这就让灯源光线变的更加刺眼，对于我们的眼睛也有着一定的伤害，特别是对孩子以及老年人。

另外，开灯时带有强烈刺激光线，会很难让身体处于放松的状态，无法让人进入到深度睡眠的状态中，很容易醒来，从而让人无法到最大的睡眠程度。特别是，在强烈光线的照射影响下，我们身体不少的器官组织会把周围的环境误认为是白天，从而继续工作，并无法进入到休息的状态。所以，倘若生活中你经常开着灯睡觉，那么就会很容易引起睡眠障碍症以及其他睡眠方面的问题。

●免疫力下降，很容易生病：

生活中，很多人都还不知道。在夜间睡觉时，人们的身体会处于黑暗的环境，而这种环境能够帮助我们的身体分泌一定的褪黑激素。而这种激素对我们的身体免疫力来说是十分重要的。并且特殊的是，这种褪黑激素的产生只能是在夜间黑暗的环境中才行，从你开始关灯睡觉开始一直到你醒来。

如果你在夜间睡觉时，喜欢开着灯睡觉，那么强烈的光线就会直接影响到我们身体褪黑激素的分泌，到最后就会导致体内的褪黑激素大幅度下降，从而直接会影响到我们的身体免疫能力。这也能够解释为什么生活中不少人通过熬夜之后，身体往往会变的虚弱、疲惫、无力、身体素质大幅度下降。生活中，经常开着灯睡觉，会直接影响身体内褪黑激素的分泌和产量，从而导致我们身体的免疫能力下降，这个时候就会导致大量的疾病趁虚而入，对我们的身体健康造成一定的影响。

其实，开着灯睡觉对我们身体健康的影响还有很多，远远不止今天文中所列出的这几点。所以，大家在日常睡觉的时候，尽量不要开灯睡觉，特别是对于孩子们而言；生活中有些小孩子比较怕黑，这个时候作为家长需要慢慢不断的培养孩子们适应黑夜睡觉的习惯，比如等孩子睡着之后再离开，顺便把灯关灭。家里的睡觉环境，也一定要选择优质的窗帘，给我们的房间打造一个良好的睡眠环境，避免月光挥洒的进入到房间，它们的光线虽然很弱，但依然会影响到一些睡眠比较浅的朋友。