血压偏高得人吃肉会有什么影响？此物多吃稳定血压，保护血管

大家好，我是小咖姐，每天都会第一时间更新健康养生知识，以及平时我们生活中容易忽略的一些健康细节。高血压是一种心脑血管疾病，与高血脂和高血糖统称为三高，会对人的健康产生影响。在正常的生活中，我们对待身边高血压的亲戚朋友总是小心谨慎，从不敢让他们吃肉，因为担心他们的血压会上升，使健康受到影响，肉中的油脂会使血管变厚。事实上，高血压患者是可以适当吃一些肉的。比如鱼类含有较多的不饱和脂肪酸，可以防治心脑血管疾病，所以高血压的人可以吃一些鱼，一些去皮的家禽也可以吃一些。

除此之外，高血压患者还能吃哪些肉你知道吗？

我们平时有很多烹饪方法，但蒸和煮是最健康的烹饪方法，可以有效地保留食物本身的精华，不会造成过多的营养损失。其中，水煮是最健康，最自然的，比如水煮鱼，高血压患者食用后不但不会使血压升高，还有助于保护血管，预防心脑血管疾病等疾病。因此，如果高血压患者想吃肉，可以吃一些水煮鱼，水煮鱼不会伤害您的健康，但也不能过量食用。

不要加太多盐，可以加一些洋葱、生姜和大蒜等调味料：

我们做饭时总喜欢多加盐来增强口感，但对于高血压患者来说，一定不要食用太多盐，过多的盐会使血压飙升而增加压力血管的压力，可以加入一些调味料，如洋葱、生姜和大蒜，以此来增加食欲，减少烹饪过程中的盐摄入量。这样可以降低血压，保护血管，预防心脑血管疾病，所以高血压患者可以选择一些调味料来代替盐，否则会对身体造成伤害。

事实上，虽然高血压患者不建议吃肉，但水煮鱼、虾皮、海带是可以少吃一点的，并不是一点都不能吃。日常生活中也需要控制盐的摄入量，可以加入一些调味品来代替盐，如洋葱、生姜和大蒜，这样不但美味还不会对身体造成伤害。

水煮鱼做法

原料：鲤鱼、花椒面、花椒、辣椒面、辣椒（剪成约2厘米的小段）、糖、盐、味精、豆芽、色拉油（最好不用花生油）、料酒刀（快刀）、锅（铁锅）、盆（深盆）

做法：1、鲤鱼切成鱼片，给鱼片上浆（盐，味精，葱，姜，酒，胡椒，或者你喜欢的话，可以放五香粉或其他各种你比较喜欢的味道）；2、少许水烧开，放入鱼片烫熟（8成即可），立即捞出。装品锅，水倒出不要。3、将很多（大量）油烧热后加干红辣椒和花椒若干（视个人口味来订），待油锅中辣椒颜色略微变黑的时候，将油浇在鱼片上面。4、在饭店吃的水煮鱼往往在鱼片下面垫有好多的黄豆芽。鱼片只是铺在豆芽上面一层而已。而自己在家里吃的话，豆芽就可以免了。

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