杰夫大叔教你一个同时锻炼肩膀和胸肌的训练动作（中文字幕）

杰夫大叔这次分享的内容是同时能锻炼到肩膀和胸肌的训练动作，要利用杠铃片，每一种训练动作都要做10下，并连续进行，除了改善外观，同时还能改善运动能力，动作包含：直臂肩前举、前推、绕圆圈（顺时针和逆时针）、横扫。

下面就点击左下角的”了解更多“观看视频，跟着教练一起锻炼吧！

.

.