俄罗斯的金刚芭比，14天练出6块腹肌

"茱莉亚是俄罗斯的金刚芭比，以天使的面孔，施瓦辛格般的身材而走红网络。她是一名专业的力量举运动员，跟女性职业健美运动员不大一样。她追求肌肉的力量而不是追求肌肉的块头和线条，但是长期的力量训练，还是让她练出了让男人望而生畏的块头。

茱莉亚近日在芬兰参加力量举比赛，深蹲470斤，震惊全场。茱莉亚是俄罗斯著名的女汉子，多次打破俄罗斯的卧推、深蹲、硬拉记录。

茱莉亚不是健美运动员，平时训练以增强力量为主，但是她的块头还是很大，只是肌肉线条没有健美运动那么明显。茱莉亚训练以复合训练为主，深蹲、硬拉、卧推都是她最长训练的内容。

茱莉亚平时训练中很少刻意锻炼腹肌，最近很多粉丝请教她多久能练出腹肌。她为了能准确回答粉丝的问题，亲自试验。她控制饮食、每天进行腹部训练，仅仅花了2个星期，腹肌就已经很明显。

茱莉亚训练腹肌的方法并没有什么特殊的地方，也就是卷腹等动作，但是她仅仅2个星期就练出来了。如果是普通人也按照这种反复，别说2个星期，就是2个月也不一定能有这样的腹肌。

其实茱莉亚早起也进行过一次练腹肌大行动，那次她花了6个星期，因为她那时候的体脂率比现在高。同样的方法训练，练出腹肌的时间却并不相同。问题的关键在于，你练腹肌时的体脂率是多少，所以，不要再问多久能练出腹肌了，首先要看你自己的身体条件。"