俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

文 / 光明网
2018-01-20 14:32
俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

"茱莉亚是俄罗斯的金刚芭比,以天使的面孔,施瓦辛格般的身材而走红网络。她是一名专业的力量举运动员,跟女性职业健美运动员不大一样。她追求肌肉的力量而不是追求肌肉的块头和线条,但是长期的力量训练,还是让她练出了让男人望而生畏的块头。

俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

茱莉亚近日在芬兰参加力量举比赛,深蹲470斤,震惊全场。茱莉亚是俄罗斯著名的女汉子,多次打破俄罗斯的卧推、深蹲、硬拉记录。

俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

茱莉亚不是健美运动员,平时训练以增强力量为主,但是她的块头还是很大,只是肌肉线条没有健美运动那么明显。茱莉亚训练以复合训练为主,深蹲、硬拉、卧推都是她最长训练的内容。

俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

茱莉亚平时训练中很少刻意锻炼腹肌,最近很多粉丝请教她多久能练出腹肌。她为了能准确回答粉丝的问题,亲自试验。她控制饮食、每天进行腹部训练,仅仅花了2个星期,腹肌就已经很明显。

俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

茱莉亚训练腹肌的方法并没有什么特殊的地方,也就是卷腹等动作,但是她仅仅2个星期就练出来了。如果是普通人也按照这种反复,别说2个星期,就是2个月也不一定能有这样的腹肌。

俄罗斯的金刚芭比,14天练出6块腹肌

其实茱莉亚早起也进行过一次练腹肌大行动,那次她花了6个星期,因为她那时候的体脂率比现在高。同样的方法训练,练出腹肌的时间却并不相同。问题的关键在于,你练腹肌时的体脂率是多少,所以,不要再问多久能练出腹肌了,首先要看你自己的身体条件。"