6个健身秘密武器 改变你的身体状况

你知道拥有好身材的秘密是什么吗？ 没错，有好身材的人都会有训练的习惯，并有自己的饮食计划。但还有一些你忽略的习惯和技巧。下面6个秘密武器使你的训练效果加倍，保持良好习惯，提高自律性。

一、延迟满足感

人们倾向更快得到满足，举两个例子，1.买车要买现车2.快递尽量选最快的。放在健身上，人们在锻炼一段时间后看不到效果，就放弃继续锻炼。而看到美食便立即享用。

有着良好健身习惯的人，会延迟他们的满足感。他们认为今天放弃一顿美食或坚持去健身，将会在未来获得比现在更有以后的回报，他们更关注长期收益。

二、聚焦自身

通常人们，会那自己去和其他人比较，从一开始他们便把注意力放在了自己无法控制的事情上。如果总觉得自己不如别人，就会变得消极。

而应该把注意力放在自己能控制的事情上，更专注自身的努力与变化，这会带来更大的成就感。

三、在逆境中前进

我们在处于逆境的时候，要保持一个乐观的积极的态度，这能让你获得成功。在碰到不顺心的事情，去想想迄今为止你取得的进步，生活中快乐的事情，并对未来有更好憧憬。

四、恢复优先

在健身房运动是必要的，但如果没有给身体时间去肌肉重建与恢复，你将随着时间的推移，变得效果越来越差。所以努力训练，保持营养的摄入，并优先考虑睡眠。

五、了解你的身体

之前我发过关于健美选手因为不了解自己的身体，食用过量蛋白质死亡的文章。这就能说明自己了解自己的身体是多么的重要。你可以通过饮食排除法，帮助你了解各种食物对你身体的影响。

六、不停学习

不科学的锻炼不仅无法得到预期的效果，可能还会损害我们的身体。关注《邂逅健身》头条号，让你了解更多健身知识。