星月荟瑜伽：来聊聊孕期瑜伽你所不知道的优点

伴随着清晨的第一缕阳光，星月荟的孕妈们，已经开始打开身心，享受瑜伽带来的身心轻盈。为什么星月荟越来越推荐孕妈们，在孕期的时候练瑜伽呢？其实相对于散步等小强度的运动，瑜伽可能是最安全，最舒适的运动了。那么瑜伽能给孕妈们带来什么好处呢？分享一组星月荟瑜伽老师的一套动作，孕妈们快学起来哦~

01有利于胎教和促进胎儿发育

千万不要觉得，这是夸夸其谈。事实上，孕期瑜伽能够有利于胎儿的身体和大脑的正常发育。通过冥想利用胎儿与母体血脉相连，与宝宝对话，将良好的意念渗入宝宝的心灵与身体。而本身瑜伽带来的氧气的自然呼吸以及营养的供给，能够促进母体的血液循环，进而增强胎儿的更好地吸收营养。

与此同时，瑜伽的进行，能够给胎儿适当而温和的刺激和按摩。这不仅增加了胎儿对外界的反应，也让胎儿变得灵活敏锐。更早地感知外界的力量，从而健康成长。

02能够促进孕妇自然分娩和改善孕期身体酸痛

孕期瑜伽，不受天气、场地的限制，并且活动强度较低，非常适合孕妈，这是较为理想的锻炼方式。只需要一个小空间，便可以放松身心，拉伸肌肉，尤其是锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，缩短产程，减轻临产时的阵痛，促进自然分娩。

并且，孕期瑜伽避免了由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腹不适，而瑜伽的多样化的动作也有助于孕妇软产道的改善。

03矫正胎位和缩短产期

孕妇瑜伽体式中，有非常多的体位形式，是有利于矫正胎位的。而且由于动作的轻柔缓慢，在专业瑜伽老师的指导下，会更加安全和有效。不论是臀位还是横位，借助胎儿重心和母亲体位的关系，让宝宝自己选择舒适位置来改变，及时干预，达到更好的矫正胎位的效果。

在锻炼的过程中，由于动作的展开，收回，不知不觉中，已经放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。这一系列的动作，是提前适应生产过程中可能产生的痛苦或者不适应，让你提前锻炼，从而在真正生产的时候，做到有恃无恐，缩短产期，减少痛苦。

04集中注意力，减少孕期焦虑

在做瑜伽的过程中，由于呼吸的舒缓，动作的伸展，能够较大程度地放松孕妈的身心。呼吸法令让孕妈放松紧张的情绪，提高注意力。孕期瑜伽，不仅让你胎儿更健康地成长，也让你自己更了解自己的身体状况。这个过程中，你转移了注意力，把自己的关注点集中在了更有意义的事情上面，使你平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，心态平稳，分娩时你会更加顺利和安全。

05改善睡眠质量，增强身体的平衡感

瑜伽的练习，不仅锻炼了身体，也缓解了焦虑的情绪。这种身心轻盈带来的好处，当然就是睡眠质量的提高。睡眠质量提高了，对自己的身体更有帮助，也不感觉累了，这就是一个良性循环对于孕期，是一件非常有意义其效果明显的事情。

而在你做孕期瑜伽一段时间之后，本身你的肌肉含量提高，柔韧度和灵活度也大大提高了。不再会觉得肚子下沉，能够对自身的身体状况进行调节，也增强了身体的平衡感。心情也会变得更加舒畅。

孕期瑜伽的好处很多，不仅是给孕妈自身的身心带来了极大的益处，同时孕妈肚子里的小宝贝，也因此变得更加灵敏，更能够健康地成长。在瑜伽的锻炼之下，孕妈在分娩的时候，能够一定程度地减少痛苦，从而使整个孕期变得更加开心，愉悦。

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