坚持深蹲可以瘦腿吗 让小腿迅速纤细的秘诀

对于想瘦腿的姑娘们来说，只要能见效，几乎是什么办法都愿意尝试。深蹲就是很多人都尝试过的瘦腿方法，只要每天坚持这些深蹲的动作，15天就能见证神奇的瘦腿效果。

每个姑娘都会希望自己拥有一双如模特般纤细性感的大长腿，但事实上，生活中拥有完美腿型的女生非常少。所以大部分姑娘追求的只是让自己的腿更细，并为此而尝试各种瘦腿方法，而深蹲就是很多女生都尝试过的方法。

那么通过深蹲来瘦腿，到底管用吗？其实深蹲是一种运动强度很大的动作，能够让腿部的肌肉得到强力拉伸，长期坚持下去，确实是会有瘦腿的效果的。

要想更快地蹲出瘦腿效果，那动作就一定要标准。下面这几个动作，特别适合想通过深蹲练习来瘦腿的朋友。

第一个是囚式深蹲。双手交叉在脑后，保持手臂成一条直线，这样有利于你的胸和后背都保持挺直。然后就可以开始下蹲，尽量往下直到大腿和小腿呈垂直后起立，再按此循环就可以了。这是深蹲的基础动作，建议由这个动作开始。

第二个是握胯深蹲。双手紧握胯部，双腿呈八字型，开始深蹲后双腿是外扩的就对了。这个相比上个动作难度小一点，适合两个强度大的深蹲动作作为中间的调节。

第三个是跳跃深蹲。双手向前伸直与肩部齐平，在向上跳跃后落地的同时迅速蹲下。这个动作的强度很大，建议安排在靠后进行。

第四个是单腿深蹲。先让一只脚自然悬空，然后用另外一只脚的力量支撑完成深蹲动作，一只脚做两次后换另外一只。

每天都做这4个深蹲动作，一般在15天左右就能看到腿部就已经变得很紧致，坚持下去更会有让你惊喜的瘦腿效果。但训练时切不可急功近利，要一步步由易入难地进行训练，以免拉伤腿部肌肉，得不偿失。【原创未经允许，谢绝转载！】