小姐姐的冬天瑜伽，战斗名族太可怕

大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。

有时候肥胖确实也是一件非常苦恼的事情，尤其是夏天更为明显，厚厚的脂肪如同一件皮大衣，热的汗水直冒，不过到了冬天就还好了，毕竟胖子的脂肪还是蛮厚的，可是，如果因为这样就疏于管理，让体积加速膨胀，从而引发肥胖症，等一系列的身体毛病也是不可取的，这个时候需要来套瑜伽压压惊！

看着女神大冬天的穿着薄薄的豹纹游泳衣在雪地里练瑜伽也为她的勇气点赞，这里你会疑惑这位女神不冷吗？或许还真是，练瑜伽确实可以让身体微微发热，燃烧脂肪。

练习瑜伽是一个享受的过程，更有让身心平衡的作用，白茫茫的雪地上，女神的身影让人浮想联翩，女神的动作犹如一场优美的舞蹈。

下面为大家带来一套——站立后弯式。这个动作对于弯腰驼背有着很好的矫正作用，所以话不多说，你们跟着大眼妹的指示动起来吧！不过要慢慢来，避免扭伤。

step 1：　保持双脚稳固的站立，髋关节摆正朝前。上半身挺胸站立。。

step 2：手臂伸展向上，大臂贴到耳朵，十指交叉。

step 3：上半身向后弯腰，直到上半身弯到自己合适的程度，然后保持几秒钟。

对于现在快节奏的生活来说，很多人一坐就是十几个小时，这样其实是非常不健康的一种生活方式，而且还容易导致脂肪在下半身堆积，这让我们的臀部也变得非常的难看，下面我们就进入——幻椅式，还你美丽臀部。

step 1：保持站姿，双脚合拢，挺直上半身，手臂垂放于两侧。

step 2：双臂向上伸展，手臂内侧要贴着耳朵，掌心合十，手肘伸直。

step 3：弯曲双膝，臀部要向后并向下放低，就好像坐在一张椅子上，让大腿平行于地面。

最后一个体式是女神式，这个动作经常练习可以加强我们的腿部力量，同时有益于调节身心，为我们的身体带来充沛的精力。

step 1：双腿弯曲然后向两侧打开。

step 2：右手向上伸直，最后左手放在右手的上。

注意：重心要放在脚跟上，然后我们保持五个呼吸。

经常练习这个体式可以塑造优美腿型哦！

好了，今天大眼妹的分享就到这里啦，喜欢的伽人可以点个赞哦~

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