“瑜伽伤”到底有多伤？专家讲述那些因瑜伽致损伤的真实案例！（二）

瑜伽（英文：Yoga）起源于古印度，距今有五千多年的历史，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。但是，练习瑜伽存在各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等的一系列损伤。下面让我们来继续看一下那些因瑜伽练习而伤痛的那些真实案例。

刘姑娘练瑜伽也有一年了，现在练瑜伽时，就是不能做鸟王式、舞王式这些单腿站立下蹲的动作。她说她在练瑜伽前都很注意准备活动，没有突然剧烈的受伤或跌倒。

但为什么她刚开始练瑜伽时做这些动作没问题，而现在会膝关节疼了呢？经过核磁共振的诊断和郑主任术中的证实，刘姑娘的病因是膝关节半月板的撕裂，当她下蹲时，撕裂的半月板受到进一步挤压而触发疼痛。尤其各位年轻女孩，若你的是盘状半月板的话，练瑜伽时半月板损伤的几率会高很多。

王女士在练瑜伽过程中发生了一个意外的扭伤和摔倒，她从下蹲位站起来时，鬼使神差地膝盖向外撇了一下。“我感觉我的髌骨向外掉出去了一下，当时那个痛，像一下掉下悬崖一样，痛的全身发冷”，第二天，她的膝关节就非常肿了，不能屈伸活动。

还是微创关节镜术中证实，王女士很不幸地是髌骨骨软骨骨折，一大片软骨块被撞脱了。但万幸的又是这块软骨片术中已原位回植了，现就等待时间的愈合与康复。

王女士受伤时感觉髌骨向外掉出去了一下，这时要么发生骨软骨骨折，要么发生髌骨脱位。女性由于骨盆原因致Q角大等先天解剖特点，使得女性在膝关节扭伤时更容易发生髌骨脱位。但不必过于担忧的是，这种急性外伤的情况在瑜伽运动中发生概率相对较小，只是在健身、打球、跑跳等活动中比较常见。

瑜伽本身并非是一种伤害性的运动，虽然小编本人从没练过瑜伽，但在练瑜伽过程中受伤的人却越来越多，除了肩膝关节，还有肘、腕、髋、踝、腰椎、颈椎受伤的也常来就诊。总结原因，大多还是人为的因素占主要。

最后，暨南大学附属第一医院（华医）骨关节与运动医学中心郑主任提醒各位美丽的Yogis：了解自己的身体结构和极限，把握好度，知痛而止！瑜伽练习时请记得遵循“非暴力原则”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。每年体检时，除了抽血和妇科B超等，也来运动医学门诊看看，早预防早发现，因为预防胜于一切治疗。

郑小飞，暨南大学附属第一医院华南运动医学中心主任。师从广东省医协会运动医学分会主任委员黄华扬、SuperPath微创髋关节置换的发明者James Chow教授、国际肩肘关节大师北美关节镜协会前主席、杜兰大学医学院运动医学部主任Felix Savoie教授以及亚利桑那州立大学骨科主任、NBA凤凰城太阳队首席医师Thomas Carter教授。

擅长关节镜下微创治疗肩周炎、肩峰撞击症、肩袖损伤、肩关节不稳等肩关节疾病；膝关节骨性关节炎、前后交叉韧带断裂、半月板损伤、软骨损伤、髌骨脱位、窝囊肿、滑膜炎等膝关节疾病以及肱骨外上髁炎（网球肘）、肘关节僵硬、踝及髋关节撞击综合征等关节疾病。