瑜伽如何入门？

一，瑜伽教练是职业，是销售。

关于这个问题我在下面的答复里有过解释。这里再次重复一下。以我的个人经验，目前国内多数瑜伽机构是营利性的，所以教课的称之为瑜伽教练，与健身房的几乎没有区别，唯一的区别是后者一般由男士担任，而瑜伽教练多为女士（极个别也有男士）。目前多数健身房的教练的现状是：教练通过销售手段拉来客源，让其办卡，然后又去忙着拉下一下客源，如此重复，从中获得提成，几乎没有时间告诉你如何锻炼肌肉。与此类似，想当瑜伽教练的年轻妹子们，要想清楚，你要做的主要工作是销售，办卡，其次才是教授瑜伽。至于说有的非常成熟的瑜伽师，是的，他们积累人气多年，被邀请去讲课的机率很大，已经脱离了做销售的阶段。

二，关于体式法和肌肉拉伸。

曾经有知友发来公众号文章问我有关在体式法中肌肉拉伸的问题。众所周知，现在公众号文章质量良莠不齐，内容无法判断权威性。诚然有过练习瑜伽受伤的例子，但那毕竟是极少数个案，不必纠缠。我们只需记住，在平常练习瑜伽时，动作要以自己能承受为主，不要看视频教学上身材苗条的所谓老师的动作幅度如何大——你不知道人家真实的职业是什么，也许她在瑜伽之前是十几年的舞蹈演员也未可知。因此，拜日式是最好的入门体式法，只要正常伸展开，基本上不会有问题。下面有一个人练习了一段时间以后，感觉脊椎不舒服，来问我怎么办，我在这里明确地告诉你，去医院吧。

三，抛弃幻想。所有的瑜伽广告给人的都是幻想。

不要幻想通过瑜伽就能很快减肥，像瑜伽广告片里的妹子一样身材苗条可人——照片是PS的，视频广告的瑜伽主角也许只是穿上紧身服，化了妆的舞蹈演员，可能她连金刚坐也没听说过。

四，坚持，去行动。

无论你掌握多少瑜伽知识，会多少种体式法，如果不坚持的话，你什么也得不到。包括读瑜伽的书籍。在印度，上千年以来，流传下来的诸如奥义书、吠陀经典很多。我在印度时老师曾经讲过，一部吠陀经典要学习透彻，至少需要十年，而这样的经典有十二部……所以你如何能在短时间内掌握那么多的瑜伽知识呢？读过的瑜伽书籍越多，如果不去深入，那也只能增加我慢：看我多厉害，读过这么多书！甚至是许多国内的学者，译出了一些经典著作给国人，可是他自己写的书，开篇就是错误。

五，想减肥的请出门去健身房。

有的妹子看了瑜伽广告上身材苗条的模特，就开始幻想练几个瑜伽动作能达到减肥。我在微信里的回答是委婉的，没有任何杀伤力的。但是在这里我想我的回答是令人绝望的：瑜伽不能让人减肥！要减肥请少食多动，别无他法。那么问题来了，瑜伽能干什么？改日单开一篇再答。