别让产后心理问题毁了一位母亲，一个家

在每一个女人成为妈妈之前，我们都曾幻想着，如果生个女儿，那就是多了个贴心闺蜜，如果生个儿子，就是多了个护花使者。想来想去，都觉得未来的日子美极了！

然而，生完孩子后，太多的妈妈开始感觉到不适应，甚至感觉生活很糟糕。

孕妇在产后成为一位妈妈，人体激素急剧变化，再加上身份转变的不适应，有些产妇可能会出现一些负面情绪，严重者甚至会导致产后抑郁症。

产后抑郁症（postpartum depression, PPD）是妇女在分娩之后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。

作为一种心理疾病，产后抑郁症在不同人身上表现出来的症状是差别较大的，主要包括紧张、疑虑、内疚、恐惧等，病情严重者甚至会离家出走，伤害孩子，乃至自杀。

迄今为止，产后抑郁症的病因仍然不明确，遗传基因、产后激素水平的变化（怀孕时，雌激素升高；孩子出生后，雌激素迅速下降）以及生活方式、角色的改变都可能是产后抑郁症的潜在病因。

想要了解更多关于产后抑郁症的详情，可以戳唐代郎中之前的一篇文章《你真以为素素跳诛仙台是心灰意冷？这是赤果果的产后抑郁症好么！》

不过，大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但产妇和家属也应该重视，注意心理上的调节和情感上的支持。

要预防产后抑郁，自身的调节及家人的帮助很重要，必要时，可以借助专业的心理疏导---正念训练。

正念训练能提升免疫力、情商、注意力、创造力、睡眠质量等多种身心表现，降低焦虑、压力、抑郁、恐惧等诸多负面情绪的影响。大量的科学研究，已经证实了正念训练的效果，我们每天只是简单地关注自己的呼吸和身体，对人的身心都会产生很多的益处。

对于产妇来说，正念训练是提高自我觉察情绪的能力，能够帮助产妇更加自如的应对负面情绪。当然，完全消除负面情绪是不可能的，但我们可以学会应对，提升我们的心理灵活性。如果没有提前的重视和准备应对产后的心理变化，发现问题时再临时抱佛脚，效果肯定会差很多。

“健康不应只是没有疾病和虚弱，而是在躯体、心理和社交上的和谐状态。”这是WHO给健康的定义。

可见随着文明的发展，人们越来越重视心理健康。正念训练作为一种简单易懂、随处可行，使人身心获益的“心理健身操”，大有推广的潜力和必要。

写在最后

从某种意义上，产后抑郁症等心理问题的大量产生，也是目前社会和家庭对已婚女性不够重视的缩影。“母亲”这一角色被赋予过多伟大的含义和责任，脆弱、辛苦的一面被淡化，这也导致诸多女性“求关注而不可得”。

都说“为母则刚”，但产妇并不是超人。产妇已经出现了情绪问题，我们还在说“你得为了孩子”，忽略了产妇是人，不是机器，会生病，也会脆弱。她们内心里本来以为这是自己该得到关爱的时刻，却又扛上了妈妈的重担，这种矛盾的现状很尴尬，也需要反思。

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