练瑜伽如何从下犬式往前跳？原来以前都做错了！
从下犬式往前跳，是瑜伽练习中经常出现的串联，特别是在拜日式中。从下犬式往前跳，有人跳的笨重，有人跳得轻盈。如果跳得对，可以很好地锻炼手臂、背部和核心的力量。
今天就来讲讲如何正确地往前跳跃：
第一步：
下犬式，要腹部内收，让坐骨更多向后向上
两幅图，你看出差别来了吗？
弯曲膝盖，脚跟上提，看前方
重点是，臀部一定要上提，这时候腹部、背部、腿和双手的力量会更加稳定！
往前往上跳，要让坐骨向上，臀部抬高
而且腿要勇敢地伸直，大腿前侧要启动上提！
落到双手中间时，要保持臀部抬高
腿伸直，背部延展
下犬式往前跳，你做对了吗？