退休后：若身体还有“2大、3小”的特征，是健康的表现！为你高兴

现在生活条件越来越好，很多人到了退休年龄后就想着如何更长寿，以便在真正属于自己的时间里好好享受生活。

但长寿并非那么容易，得有个好身体、好心态、好习惯。

下面，我就为您总结一下长寿的男性都有哪些特征，希望你也有。

长寿的男性，普遍都有这“2大”

第一大：心胸大

心态越好的人越容易长寿。

这并不是说整天傻呵呵地笑，而是在面对挫折的时候能够坦然处之，自信面对。而不是整天自怨自艾、怨天尤人，把自己活在抑郁的心境中，慢慢的负能量。

现代科学研究表明，在良好的心态下，人体免疫力会更高，这样一来既不容易被病原体入侵，也不容易被身体内出现的癌细胞反噬。

中医先贤也有精妙的总结：人是万物之灵，人得天地全气而享七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

七情则与五脏密切相关，若因逆境常怒、忧、思、悲、恐、惊，独留“喜”字高悬，身体会很快反应出来。要知道：怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

第二大：肺活量大

肺主呼吸，是全身获得血氧的核心器官。

但肺是娇脏，男性常年吸烟，肺早已被伤的不轻。在加上北方雾霾大，肺部健康更是雪上加霜。

如果退休后，肺活量依然很大，跑步上楼不气喘吁吁、满头虚汗，说明全身血氧有保障，健康就有了核心基础。

若有这“3小”，长寿易相随

第一小：烟瘾小

男同胞们经常插科打诨，我们一年抽的烟，为国家抽出了一搜航母，损伤健康的说法，看不见摸不着，怂球管了。

开玩笑归开玩笑，但如果退休后烟瘾很小，能够说戒就戒，证明肺部还没有受到严重损害，肺癌、慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎找你的几率就很小。

第二小：肚子小

肚子大脖子粗，不是大款就伙夫。

这类体型，内脏脂肪太多，血脂、血糖、血压多半超标，患心脑血管疾病的几率会陡增。

如果退休后，肚子很小，中风、心梗、血栓就与你几乎无关，正应了一句千金难买老来瘦的谚语。

如果你的肚子很大，建议立即开始运动并控制好自己的饮食，这2个方面缺一不可。运动不仅能够加大热量消耗，还可以提升肌肉量，增加静息代谢率。

控制饮食上，重点在于控制精制主食，即大米饭、面条的量，可以改成红薯、玉米、土豆、燕麦等粗粮。

第三小：欲望小

中医讲“夫精者，生之本也”。对于男性来说，过度纵情会伤及肾脏，而肾脏亏虚就会影响健康，也会缩短人的寿命。

想要健康和长寿，一定要降低自己的欲望，给自己足够的缓冲和修复的时间才有助于身体健康，也有助于家庭的幸福。

想要健康长寿，平常坚持做好2件事

第一件事：多喝茶，清理血管垃圾

血管通畅人长寿，养血管就是养命。

想清除血管垃圾、维持血行通畅，我们必须得多喝水，特别是清晨起来的时候。要知道，经过一夜的呼吸蒸腾，体内水分消耗多，很容易得血栓。

有条件的，可以在水中加入富含类黄酮、多酚类等养护血管成分的黎王草茶。

黎王草茶产自海南，是黎族人珍爱的养生三宝之一。

第二件事：多用脑，练好一个动作

影响长寿的另一件事，就是大脑的健康。

很多人退休后，巴不得天天躺在沙发上，看着没有营养的电视剧，或者睡觉打盹，时间一长，大脑缺乏锻炼，原有的神经元链接断裂，大脑会加速退化。

建议你多用脑子，可以偶尔下下棋、种花草、养鱼、摄影等需要动脑子的事情。

此外，还有一个动作，也可以很好地锻炼大脑：每天花20分钟，双手十指交叉，想办法摆弄出规律的动作。控制手部的大脑区域最大，这一个动作看成练脑“扛把子”。