如何增加胸肌厚度、宽度（附图）

如何使自己增加胸肌宽度和厚度呢？

你需要练的不仅仅是俯卧撑那么简单了，最好是要借助器械的帮忙。

杠铃增加胸肌厚度——平板杠铃卧推，

哑铃增加胸肌宽度——平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟，

夹胸肌——针对胸部肌肉，必须紧靠靠背用力时用肘部用力