怎么减缓关节老化！避免关节炎？这几个方法，你值得拥有

衰老是所有人都无法避免的问题，膝关节的老化也是如此，虽然这个过程无法逆转，但我们在日常生活中采取一些措施，加强对膝关节的养护，是可以减缓膝关节的老化，以此来抵御膝关节炎的困扰。这也不仅能够让我们的身体更加健康，同时也能避免日常中生活质量受到影响。对此，也可以了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。

经常变换体位和姿势：

现在很多人因为工作性质经常长时间的久坐不动，这种情况其实对于下肢关节也是一种负担，应该间隔一段时间就起身活动活动，这样不仅可以促进血液循环，维持关节健康，也可以减少关节组织的粘连，造成关节的红肿痛等问题。

加强下肢锻炼：

强化下肢的肌肉力量，可以减轻膝关节的负担，降低了发生膝关节炎的可能。

对于锻炼下肢，不妨选择直抬腿锻炼，取仰卧位，躺在床上就可以完成，首先保持直膝，然后单腿绷紧向上抬起，在空中保持30秒后慢慢拿放下，换另一侧腿重复动作，双腿交替进行15-20次。

重视准备活动：

在进行一些较为激烈的运动前，要先做好准备活动，以免在运动中出现牵扯性的伤害。提示一下，对于一些年龄较大或是膝关节功能不太好的人，应尽量的避免剧烈的运动，或是负重锻炼等。