瑜伽体式精讲（五）：每天练一组简单动作，一个月减去5斤赘肉

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西风姐姐带你一起练瑜伽，瑜伽还你一个少女身姿！

一组简单实用的瑜伽动作，只要你坚持每天练习，即可减肥瘦身，改善体态，还你一个少女身姿。

闲话休说，书归正传。下面我们就开始分享。练习步骤如下：

第一步：平稳呼吸，全身放松，成金刚坐姿势（如图1）。

（1）金刚坐

第二步：吸气，双臂体侧平举成一条直线，与地面保持平行（如图2）。注意双肩自然放松。

（2）

第三步：呼气时身体向右倾斜，右手手指点地；左手随耳侧上举，目视左上方（如图3）。注意腰背伸直，肩部放松。保持动作3—5个呼吸（一吸一呼为一个呼吸，缓吸缓呼）。

（3）

第四步：在最后一个呼吸呼气时，左臂带动身体向上向右回到两手平举姿势（如图4）。

（4）=（2）

然后做另一侧相同动作。如此反复练习10——20次，整个动作过程即告完成，具体完成次数根据各自体能而定。总体原则以“舒服”为标准。动作次数过少，达不到训练效果，过多则会适得其反。

只要持之以恒，循序渐进，你的身体就会在不知不觉中拥有健康，形体也将变得越来越美。

只要你乐意雕饰瑜伽，瑜伽即会雕饰你的人生！