这个部位,可能是健身最神奇的地方了!

文 / 体育健身圈
2018-01-16 05:09

我们时常追求的人鱼线现今早已不时髦,子弹肌的出现,似乎又重新开辟了一条男性释放荷尔蒙的新领域,它最神奇的地方,就是锻炼出来的肌肉,能像子弹一样!

这个部位,可能是健身最神奇的地方了!

子弹肌学名又称前锯肌,主要为处于我们肋骨上。因为子弹肌处于身体比较隐蔽的部位,通常不会被别人看到,但是当我们穿上紧身衣,弯腰或侧身和异性搭讪时,其魅力不是一般的人能拒绝的。

这个部位,可能是健身最神奇的地方了!

由于子弹肌位置隐蔽的原因,几乎是没有专门的动作,但是只要是上肢或腹肌的动作,都对锻炼子弹肌有帮助,下面小编为大家介绍几个锻炼子弹肌很有效的动作,一起来看吧!

1、四肢向下,膝盖处离地面一拳左右。抬左手抬右脚,抬右脚抬左手,单腿向上伸直,手掌尽可能触碰到脚趾即可,慢慢循环!

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2、侧躺在地上,一只手撑着地,另一只手带动身体上部侧转,然后腹部用力,动作幅度越大越管用,这个姿势对子弹肌是最有帮助的哦!

这个部位,可能是健身最神奇的地方了!

3、平躺在地上,双手放在身体两侧,然后双腿抬起,利用臀部发力使上肢用力往上挤压腹部,使侧腹部有挤压和伸展的感觉,反复10次一组。

这个部位,可能是健身最神奇的地方了!