抑郁带来的无价值感、无力感，怎么缓解？
无力感是一种躯体感受，无价值感是一种心理感受，区别挺大。
抑郁的无价值感，是一种心理感受。具体表现为情绪低落，没有兴趣乐趣，无论对生活工作还是学习都没有乐趣。同时自我评价比较低，觉得自己什么都不行，没有希望，无助，谁也帮助不了他。家里的一切不如意的事情，都是因为自己的无能所造成的。
有明显的无能感，无助感、无望感，同时觉得自己跟客观环境有些格格不入，任何的新鲜、刺激都引起不了相应的兴趣反应。
严重的，会产生一些比较消极的情绪，甚至有消极的行为——自杀。大约有10%-15%的患者以自杀的方式死亡，我们国家每年大约有25万人自杀，大约有300万人自杀未遂。
无力感可能是一种躯体感受，主要体现为：容易疲劳、无力乏力、失眠、睡不香、睡眠减少，还有体重明显减轻。
稍微做一点点事情，就感到特别容易疲劳，而且稍微做一点点事情，就觉得头晕脑胀、心慌气短、胸闷心悸，还有一些周身乏力的症状。
往往，有一些老年患者的抑郁以单独的无力感出现。年轻人的抑郁往往就以一种无价值感状态出现。也有一部分人，是无力感和无价值感混合出现，这让患者的自我感受性非常不好，病情也会很严重，甚至达到没有自制力、没有自我认识能力，没有现实检验能力的程度。
怎么缓解这种无价值感无力感？
主要的办法一是药物治疗，包括一些传统的抗抑郁药，或是新型的抗抑郁药。第一时间得到药物的有效治疗，治愈率达到60%以上，总有效率达到96%左右。
第二种办法，是配合药物治疗的物理治疗。比方说，无抽搐电休克系统（MECT),还有高压经颅磁刺激治疗。还有脑波治疗、脑电治疗等。
再就是配合心理治疗，心理治疗配合药物治疗，疗效也是很好的。
最有效的缓解办法，是药物治疗+物理治疗+心理治疗+康复治疗“四位一体”的综合治疗方式。能实现抑郁症早发现、早诊断、早治疗、早康复的目标。
应该提醒大家的是，一些患者经常在早期治疗阶段有些疗效后，因为耐受不了药物的副反应而很快停药，这是一种错误的办法。
有效的治疗，是头一次发病时，建议服药半年左右。二次发病，建议服药两年左右。第三次发病，建议终身服药。
抑郁治疗，很重要的环节就是亲人的关注。亲人关注，患者能得到及时的心理温暖、心理安慰。同时也让患者觉得家里人是关心他、关注他的。更重要的是避免自杀的产生。亲人经常性的、持续的陪伴，对患者的康复有一定的利好作用。
再有，适当的体育锻炼，能调动体内去甲肾上腺素、r氨基丁酸，以及内啡肽的分泌，这样也会有效的预防和治疗抑郁症的发生。
最后一点，在康复期时培养患者其他的乐趣，就是生活、工作、学习以外的其他乐趣，也是让患者早日康复、巩固疗效的有效手段。
