减肥的人，肚子饿的时候怎么办？

减肥的人肚子饿的时候怎么办？

首先你要先反省一下，你三餐规律吗？有吃碳水主食吗？

如果没有，那你的减肥饮食方法肯定错了！

想要减肥，三餐必须规律，让身体养成规律的代谢习惯。此外，正常必须摄入主食，可以让你三餐之外不容易饿，避免暴饮暴食。如果害怕主食让你发胖，你可以选择复合碳水，比如杂粮、玉米、八宝粥、薯类如红薯、土豆、淮山替代主食。

如果你的消耗能力太好，或者每天劳力消耗过大，饿的时候你可以选这几种低热量食物，缓解饥饿感，减肥并不难！

1、多喝水

如果感觉到饿，就先喝一杯水。水没有热量，但能缓解饥饿，三餐之外多喝水，可以促进身体代谢。水要选择温热的，不要喝冰水，会对胃造成刺激。

2、吃鸡蛋白

如果喝水无法缓解，你可以适量吃点东西。一个鸡蛋有75卡路里，鸡蛋白的热量就更低了，而且消化率高，几乎不会转化成脂肪，可以延缓胃的排空速度，具有饱腹感。

3、吃西红柿

西红柿的热量也非常低，你可以生吃，或者打成汁，凉拌都行，一个就能让你告别饥饿，不能焖炒或者加糖，热量会飙升。

4、吃水煮青菜

水煮青菜用开水烫过，不加油脂，热量很低，吃一两碗都没啥问题，但是不要放油，可以加一点点盐。

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