练腹的4个要点，让你练出完美腹肌

健身的人十个有9个都想有迷人的腹肌，但是他们练腹肌的方法却是很坑爹，今天我们就来说一下练腹肌的4个要点。

1.减肥

不管你的腹肌再好看，块头再大，想要腹肌明显都得减肥，不然体脂高，你的腹肌就会被肚子上的脂肪盖住。

2.腹肌恢复快

腹肌天生就耐练，在你训练以后腹肌会以很快的速度恢复过来，所以你可以天天训练。

3.多用多关节复合性动作

多关节复合性动作，像深蹲，硬拉都能够锻炼到核心区，而且对于核心区的刺激很高。

4.动静结合

对于腹肌的训练可以采用动静结合的方法，静态动作和动态动作都练，静态动作比如平板支撑，动态动作比如卷腹。

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