想练马甲线，这五个经典动作你得会！

马甲线是平坦腹部的最高境界。不但要求没有赘肉，还要求有肌肉线条，这样腹肌和腹外斜肌间才会出现漂亮的马甲线。

为大家带来一套马甲线动作教程

每周做3-4次，配合有氧训练。

仰卧屈膝挺身起 左右各12个

反向支撑交替手碰脚 左右各12个

仰卧屈膝反向卷腹起 12个

单脚支撑屈肘挺身起 左右各12个

仰卧屈膝左右转体 左右各12个