体验胸肌撑起正装的快感, 你得这样虐胸

-jiroumx-

有胸肌撑起的正装

才是最完美的体验

正装衬衣能够展现身材

同时也需要有好的肌肉

才能勾勒出完美的线条

胸肌 + 衬衫 + 吊带

感觉大胸器要破衣而出了

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修身衬衫打上领带

制服诱惑让妹子们腿发软

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衬衫包裹着硕大的胸肌

男人有时就该闷骚一些

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正装 + 肌肉

这才是型男的正确打开方式

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胸肌是身体比较好练的肌肉群，训练动作中，时刻把注意力集中在胸部，循序渐进的增加训练强度。下面是胸肌练习的5个必备动作，每个动作10~15下，做四组，记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦！

杠铃卧推

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上斜哑铃卧推

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仰卧哑铃飞鸟

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双杠臂屈伸

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俯卧撑

（宽距&窄距）

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