女明星都爱的空中瑜伽体式

力量与柔美融汇的空中瑜伽受到越来越多女明星的喜爱，包括刘亦菲，王丽坤，孙俪等等众多明星都纷纷在微博晒照自己的瑜伽造型。

今天小编就教大家几个基本的空中瑜伽动作

后弯体式

目的在于打开胸腔，帮你开肩，放松身体前面的肌肉，强壮后背肌肉，改善人的姿势，还可以预防各种背部疾患的发生。

半倒立体式

主要增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉的疲劳，提高身体免疫力，帮助我们的身体放松。

侧弯压腿式

从头到脚伸展你的肌肉，提高你的身体柔韧性，帮你塑造更完美的腿型，想要瘦腰瘦腿的姑娘们看过来~

眼镜蛇体式

扩张胸部，让脊柱得到充分的锻炼，还可以放松肩背部，加强腰部力量，改善颈椎不适。同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止颈部老化。

空中瑜伽建议

Tip1：运动时穿合适的衣服

对于初学者，建议穿紧身的长袖长裤，因为手臂力量不够或用力方式不当，很容易导致吊床将皮肤勒伤。还需要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西，避免缠绕和钩挂。

Tip2：运动前先热身

和其他运动一样，开始练习前建议先做热身运动，降低拉伤和肌肉劳损的可能性，并且在运动后也要记得进行静态动作让肌肉放松休息哦~

Tip3：遵守运动前后的饮食原则

练习空中瑜伽前两小时进食，为了避免因为倒立、翻转等动作导致消化系统紊乱，建议燕麦、奶昔、全麦面包等容易吸收的食物；而在运动后切忌大鱼大肉，这样不利于运动后的恢复，建议多吃蔬菜水果类的碱性食物。