在做深蹲时，膝盖能不能过脚尖呢？答案是不一定

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这个问题，有必要来说一下，个人观点。

深蹲的风险问题——不在于，膝盖超不超过脚尖。

先说一个简单的例子：身高高的人，深蹲有时膝盖不得不超过脚尖，没办法啊，某时不超过脚尖没法保证平衡，会后仰而摔倒；

深蹲时，膝盖超不超过脚尖，对于膝盖没有太大的影响。

平常所说的，膝盖不能超过脚尖，有很大一部分是为了防范自身；

不能很好的控制，在深蹲时足部、腿部受力的位置，从而给了这么一个大概的规避说法。

（怕，膝盖处压力太大）

这……初衷也是好的，却不是准确的。

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深蹲的重点在于：

1. 首先，控制整体受力于足中部位置（而不是膝盖处受力），

2. 下蹲与起来时，膝盖与脚尖的方向要保持一致性，不能内扣或者外展（重量太大，可能会内扣，所以量力而为）

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3. 保持背部挺直（不要弓背），挺胸，目视前方，臀部后移，

4. 起来时，臀部带动腿部发力。

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★受力点掌握了，其他部位也做到规范，则不需要太在乎膝盖超不超脚尖的问题。

★还有一点，深蹲时动作…如果不能做到很规范，那么建议不要蹲至最低位置。

（蹲到最低位，膝盖压力会有所增加，控制不好比较容易受伤或者落下伤痛）

所以……亲身感受，量力而为，毕竟…（仁者见仁智者见智）；

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