四十岁的男人常吃这几款食物，让你精力十足，自信不尴尬

四十岁是一个人生的转折点，许多男人都会明显感觉身体质量的下降，许多事情都感觉力不从心，不管是牙齿的变化，还是大肚子的到来。你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显。运动了一会，就觉得气喘吁吁，没有了以前的雄风。

身体的流失，其实需要我们更好的善待我们的身体，不能再像年轻时那样去挥霍我们的身体呢，那么该如何去保养呢？首先四十岁是钙质的流失，会导致运动起来力不从心，然后就是血管的老化，我们需要注意胆固醇的摄入量，首先钙质的流失，需要我们多喝牛奶，以及平时多吃水果和豆制品，豆制品含有大量的钙质！，又含有较多的雌激素样物质.

食用一定的纤维很有好处！膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。

一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。大肚子也可以得到很好的控制！

预防癌症的作用：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

蜂制品都具有促进血液循环的功能，尤其是蜂胶，在这方面作用极为显著，素有“血管清道夫”的美誉。如果配合蜂王浆同服，可以保持血压正常、降低胆固醇、防止血管硬化、全面保护血管。

黄芪含皂甙、蔗糖、多糖、多种氨基酸、叶酸及硒、锌、铜等多种微量元素。黄芪是补气的，比如说话没劲，走路没劲，脸色比较白等都是脾肺气虚的表现。

头发油腻、舌苔厚、身体发胖，往往都是身体湿气重的外在表现。红豆、薏米做为祛湿利器，一直受到养生达人们的喜爱。薏米煮汤利于去湿除风；红豆有清心养神、健脾益肾功效。红豆薏米两者合一即可祛湿健脾益肾。

有时候肾虚不仅是因为房事过多而引起的，这么说吧，抽烟熏酒，休息不足都能让身体虚弱。当然体内的毒素和垃圾过多也是诱因之一，我们都知道，肝脏是咱们人体最大的排毒系统，所以养护好肝脏非常重要。

核桃有防止细胞老化的功效，可抗衰老物质。有专家建议每周最好吃两三次核桃，对于身体有不错的睡眠抗衰老。