这3个现象说明你在变老！瑜伽是如何帮你保持年轻的？

女人最害怕的就是衰老，衰老我们每一个人都不能避免，这3个坏现象说明你变老：

1、弯腰驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

调查发现：长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

2、牙齿变长了

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

3、脱发

35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰，这与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

早衰对于女性非常可怕，相比于同龄人，皮肤松弛、头发花白、满面皱纹……这让整个人看起来就处于亚健康状态，毫无活力。

于是，衍生出了很多投机的商家大肆宣传美容抗衰产品，赚足了钱银，虽然世面的产品各式各样，但其实用下来效果大同小异，且都只是外部的调养，还是需要内部调养一起配合才会更有效果。

幸好还有瑜伽，瑜伽不仅可以给你健康全面的生活方式，还能起到加强，调理和治疗的作用，帮助净化身，心，灵，让你从内而外散发出优雅气息！

我们通过瑜伽体式的练习，身体血液循环加快，代谢加快，身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下，会让肌体自然地流露出健康的状态，早衰自然会远离我们。

此外，瑜伽还能保养我们的皮肤，滋养皮肤细胞所需的营养物质，排出毒素，清除痤疮，从而改善肌肤状况，让你不再是黄脸婆，看起来容光焕发。

今天就为大家推荐一套抗女性早衰的瑜伽体式，多多练习，助你对抗衰老，保持年轻。

1、莲花坐

弯曲右腿，把右脚脚背放在左大腿根处，尽量让右膝盖向下落，不要翘起来；然后曲左膝，让双手从内侧托住左脚，将左脚脚背拉至右腿根处，两个膝盖都向下不要翘起。

背部挺直向上，保持脊柱的挺直，可用双手结智慧手印放于两膝之上。

2、下犬式

俯卧，来到大拜式，抬起臀部使背部与手臂呈一条直线，然后保持背部这条直线，继续提高臀部至双腿蹬直。双肩要远离耳朵不要耸起，在这个动作保持至少5个深呼吸。

3、弓式

俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。

4、肩倒立式

平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿；抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部；保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。

5、犁式

平躺，双腿去够天花板，这个过程中要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方，保持这个姿势做10个深呼吸。

6、挺尸式

仰卧，使身体处于最舒服的状态，双脚自然的分开，双手放于身体两侧，下颌微收，闭合双眼，可以用伸展带盖住眼睛遮光，以免干扰集中力。调整呼吸，进入休息，保持平稳的呼吸。

我们无法留住时间，但却可以通过瑜伽练习，避免过早地进入衰老状态，保持年轻活力，快快练习吧！记得行动才是梦想最好的注脚哦！