春季养生饮食注意事项 ,春季养生知识大全

春季养生饮食应该吃得清淡一点，要养成早睡早起的习惯，规律作息和饮食，春季养生以养肝为主。

清淡

此时，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。平时应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

养肝

春天这样暖和的季节特别适合养肝。因为春季养阳就是重在养肝。而且那些患有高血压、冠心病的人就更加应该注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

同时，如果春季养生不当，易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

养阳

《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

多喝水

春天的气候会很干燥，因此小编建议大家在平时一定要多喝水。因为饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

1、春季养生养肝为主

在进行春季养生的过程当中，多多少少都要养护自己的肝脏，通常来讲要用各种不同的方法来注意养生，而且要维护人体的机体性能，并且保持一种营养平衡的状态，所以说在饮食上尽量选择一些清淡可口的美味，不要吃一些特别油腻的东西，因为春天人体新陈代谢正在逐渐的加快，因此应该选择那些富含营养品的东西，而且冬天的时候一定要吃少量的蔬菜，摄入到充足的维生素。

2、春季养生保持心情舒畅

春天养生的时候多多少少都要保证心情舒畅，如果遇到工作不顺心的事情的话，那么可能你的脾气就会特别的大，在这种情况下养生的过程当中多多少少都要得到更多穴位上的缓解，而且脚背上的拇指或者食指骨头交汇的地方基本上都是有穴位的，相对而言不仅仅春天能够起到更多养生按摩的效果，重要的是日常可能被老板训斥之后，生活当中遇到不平的事情也可以按摩这个穴位。

3、春天养生起居要有规律

在春天养生的过程当中，建议如果是作为日常起居的话，一定要有规律，而且你的皮肤可能会舒展，末端的血液供应可能会逐渐的增加，慢慢的身体的分泌也会逐渐的增加，各个器官的负荷将会逐渐加大。

4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。