血压越升越高，身体会发出3大阶段性警告，降血压需要5招

临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己血压已经升高。但这时往往已出现心、肾功能损害，甚至有可能发生中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。

出现高血压症状的患者往往能自觉地寻求医生帮助，积极治疗。但无症状的高血压患者即使已经知道自己患有高血压，但由于觉得身体不痛不痒的，没有必要治疗，因此医从性也很差，不治疗或者不坚持治疗。

如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。所以，年轻人也要学会定期测血压。

高血压的三大症状种类和发展阶段

高血压的病因五花八门，非常的繁多，同时高血压引起的症状也是千奇百怪，众人不一。看看下面列出的三种症状类型和发展进阶：

1、无症状阶段高血压：早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后血压升高，但经过休息后又恢复正常。

2、缓进型高血压：随着病程延长，逐渐会出现各种症状，此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷等。

3、急进型高血压和高血压危重症：如果当血压突然升高到一定程度时甚至出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，严重时可能会发生神志不清、抽搐。这就属于急进型高血压和高血压危重症，大多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的病变，如中风、心梗、肾衰等不良症状。

高血压患者的自我保健和调理

1、注意饮食，限制钠盐，清晨喝一杯白开水，每天多喝温开水，有调节血液黏度的作用，还可以净化血液。同时更应注意平衡膳食，荤素搭配，酸碱性食物都要有所摄入，而且主食中最好粗细粮相结合效果更佳。

2、注重食疗调理，想要长期控制高血压，其中食疗调理尤其重要。一些针对高血压的食疗，应用之后可起到意想不到的降压效果，如荞麦桑叶复合菌发酵液，利用药食同源的食物和益生菌进行发酵萃取而成。经现代药理学研究表明，其中的芦丁、三萜皂苷、γ-氨基丁酸、甜菜碱、蒽醌类化合物等多种有效成分能够软化血管，增加血管弹性，可辅助治疗高血压、高血脂和高血糖，预防动脉硬化和血管堵塞。

3、适当锻炼。多做有氧运动。如步行、慢跑、爬山、骑自行车等。这些有氧体育锻炼可以促进血液循环，降低胆固醇生成，促进能量消耗，起到减肥的效果，保持身心健康。

4、戒烟限酒。越来越多的研究证明，吸烟导致高血压的概率十分的高。这是因为烟叶内含有的尼古丁，焦油等物质会促使中枢神经和交感神经一直处于兴奋状态。使心率加快，带动肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。同时还会刺激血管反射性地收缩，引起血压升高。

5、时刻保持身心愉悦。高血压患者不能轻易动怒，情绪波动大的人患高血压的几率会大一些。现代社会的竞争越来越激烈，许多人常常被外界的事物所影响，造成自己情绪的低落。性格容易急躁具体表现就是紧张、易怒、情绪容易激动等等。这些不良心理因素又都有可能诱使血压增高。