瑜伽开肩，越练背越薄，轻松拥有美人肩！
也许每个人天生丽质，从出身就有不平凡的使命，但绝大部分的人出身都一般，甚至有些人一出身就充满不幸，随着社会人口的增多，人口红利越来越少，我们在平时的压力也越来越大，一系列不平等的事让我们愤怒
但你可知不知道，烦躁的心理只会让我们越来越弱，不仅仅影响我们的心理健康，而且我们的身体健康也越来特差，长时间寄人篱下不仅使得我们血液循环减弱，而且会导致我们的骨盆前倾影响我们外在的形象。
如果你受到上面问题的干扰，那么试试我们这套瑜伽动作吧，让你预防疾病的不便，不仅让你疏通静脉，还可以让你越来越漂亮！
那么就快跟小伽一起来吧，每天来一套，让你的身体越来越棒。
1、全弓式
a.仰卧平躺地面，双腿弯曲呈90度，脚尖放到头部上面，前半身抬起，面部斜视前方
b.将全身的重心放到腹部，腰部呈弧度状，胸部微微抬起上挺，脖子挺直，双手手臂弯曲，手掌放到头部
c.大腿尽量用力支撑小腿，全身弯曲呈圆形状，双腿之间分开有点距离，手臂放松
d.一次坚持5个呼吸
2、单腿弓式
a.身体平卧，将四肢抬起，身体弯曲，全身重心放到腹部，大臂紧贴身体，面部斜视前方
b.胸部自然放松，双腿一只下压与大腿平行，另一只伸展，双手抓住两只脚脚尖
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
3、单腿轮式
a.倒立将全身反转过来，腹部用力向上挺，双腿伸直一只腿朝向头部小腿支撑地面
b.双手手臂支撑地面，腰部呈弧度状，面部斜视前方，脖子用力向内弯曲，臀部收缩
c.一次坚持5个呼吸
4、单腿鸽式
a.手臂自然伸直前壁弯曲呈90，微抬头，眼睛目视前方，脖子挺直，腰部呈弧度状
b.双腿弯曲，身体重心放在双腿小腿部，胸部向上挺，臀部用力下压保持全身压力平衡
c.一次坚持5个呼吸
5、新月式变体
a.双腿呈一字马状，前腿抬高呈90度，后腿弯曲脚尖用力向上挺，前半身保持后仰，用双手抓住后脚
b.脖子弯曲保持头部的放松，腰部尽量保持弧度状，胸部向上挺，面部斜视前方
c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
6、骆驼式
a.身体跪在地面，腰部呈弧度状，前半身后仰，双手自然下垂，面部直视上方
b.将身体重心放到小腿上，脚背朝向地面，胸部向上挺，大腿挺直，臀部收缩
c.一次坚持5个呼吸
7、骆驼式变体
a.身体保持跪姿，将身体重心放到小腿上，大腿挺直肌肉绷紧，腰部呈弧度状，手臂放松并保持与地面平行
b.面部看向天花板，屈肘身体慢慢向下，双臂不回身体两侧，胸部挺直，脖子斜挺保持住头部的压力
c.全身尽量保持绷紧防止身体重心偏移，双腿之间保持垂直状态
d.一次坚持5个呼吸
关于健康养身，小伽有话说:
少喝酒 少抽烟
少吃肉 少熬夜
做好4少，疾病更少
今日互动话题，你最近有什么开心的事呢？
举个例子，小伽的就是:我！瘦！了！