3个在家就能练的高效健身动作，快点练起来！

没闲钱去健身房？在家里不想出去？还是在家练了很久没有健身动作了？没关系，今天讲的4种高效健身动作，在家就能练！

1.波比跳

如果说有什么燃脂的全身训练动作，那绝对是波比跳无疑了。蹲下去，向后摆直双腿，然后把双腿一起收回，呈蹲姿，做一个蛙跳，不断重复。

看起来简单，但是做几个可能你会累的要命。

2.举腿

躺在地上，用腹部的力量，把双腿举起来，让大腿与地面垂直，双脚落下去的时候尽量不要碰地，觉得难度大，你可以弯曲膝盖。

在家里，这是最好的训练动作，平板支撑做腻了，就试试举腿吧。

3.倒立

倒立，有基础的朋友可以试一试，肩部锻炼的绝好动作，可以缓解一下身体的各种压力。不过对于你自身的要求很高，有心血管疾病的人，超重的人不要尝试。