瑜伽课：大象腿太烦人，睡前1招让你的腿慢慢变细

很多女生自拍只敢拍上半身，下半身躲藏在桌子下面。象腿女孩们好不容易熬过了烤人的夏天，可到了冬天秋裤套棉裤，真是连抬腿都费劲。没有减不了的肥，只有不坚定的心，坚决减腿，从你做起。

下面总结了5点帮助大家瘦腿：

1.久坐或久站需要穿压力袜

长时间维持一个姿势，腿部容易疲劳酸胀，穿压力袜可以帮助血液循环，改善水肿的征兆。

2.多做深蹲运动

锻炼腿部最好的运动，还简单易学，在教室、寝室小空间内就可以进行，抬高臀位线，视觉上腿变细了。

3.没事多进行腿部按摩

可以买一个泡沫轴，健身房常见的泡沫滚轴，白天走路多了，晚上可以自己用泡沫轴滚腿进行筋膜放松。进行肌肉按摩，消除肌肉组织粘连，尤其腿部很硬的女生，真的应该滚一滚腿，可以恢复肌肉弹性。

4.经常泡脚

热水泡脚可以帮助血液循环，再配合简单的腿部按摩可以达到瘦腿的效果，不过贵在坚持。

5.睡前把双腿靠墙抬高呈90 °

睡前把双腿靠墙垂直，能够舒缓一天来腿部的疲劳，促进血液循环，尤其对腿部有静脉曲张的女生效果更明显。时间最好在30分钟左右，让身体在这段时间里彻底放松和休息。