这个运动，比跑步更减脂，而且还轻松

大多人都觉得跑步的燃脂效果是最好的，然而，比跑步燃脂效果大的运动还有很多，比如，今天给大家介绍的深蹲运动，燃脂效果比跑步好太多，不信接着往下看

研究证明，深蹲能够调动全身百分之八十的肌肉群，做三个深蹲消耗的能量与做一百个仰卧起坐所消耗的能量是一样多的，每天坚持做深蹲，能够很好的促进身体的基础代谢，消耗体内多余的脂肪

一提到深蹲，很多人都非常的熟悉，有的人在学校就经常被老师要求罚“深蹲”，对，“深蹲”，并不标准的的深蹲，真正的深蹲跟我们小时候做的深蹲完全是两个概念哦

跟着我动起来

一组真正的深蹲，应该是这样的，头保持端正，双眼直视前方水平面，挺直背部，收紧肌肉，使全身都有被拉伸的感觉，双脚与肩同宽，OK，重点来了，往下蹲的时候背部应该呈笔直状态，【敲黑板画重点】背部打直适当往前倾，不能弯腰，大腿与地面平行，与小腿呈90度，膝盖不超过脚尖，重心放在脚掌，脚尖抓地，是整个脚掌紧贴地面。Ok，这才是深蹲的正确姿势

细数那些深蹲的好处

我是钱小君，一个成功减肥21斤的胖宝宝